上班族巧吃水果 搞定20種常見小毛病

白領壓力大、工作忙，很多人的身體都會出現這樣那樣的小毛病，當你的身體出現小問題，又不想打針吃藥時，不妨試試水果養生術！水果不單單只是美味，它們還存在著很大的一部分功效的哦。有針對性吃水果，可以治療身體小毛病。現在，小編就來告訴你不同水果的養生功效吧！

建議每天早餐除了五谷雜糧當主食外，吃個水果。睡前不要吃水果、不易消化，早上吃消化吸收較好。一定要吃當令水果，因為冰鎮儲存過季，會讓水果營養成分流失、變質。而且一天吃2份新鮮水果就好。

巧吃水果搞定20種常見小毛病

藍莓——眼疲勞

藍莓富含β胡蘿卜素，可延緩腦神經衰老、提高記憶力。它還可有效緩解因用眼過度引起的眼睛干痛、怕光，甚至視力下降。如果吃不到新鮮藍莓，藍莓果醬也可以。

香蕉——過度用腦

香蕉中的營養物質，可緩解用腦過度產生的疲憊感及消極情緒。

獼猴桃——牙齦出血

一般來講，體內缺乏維生素C，牙齦容易出現出血、腫脹等癥狀。此時不妨吃些富含維生素C的獼猴桃，對緩解癥狀很有幫助。

葡萄——長期吸煙

長期吸煙的人肺部積聚大量毒素，功能受損。葡萄中所含有效成分能提高細胞新陳代謝率，幫助肺部細胞排毒。另外，葡萄還具有祛痰作用。葡萄皮上的維生素P可修復神經，連皮帶籽打汁喝抗老化效果更好。

柿子——疲勞

疲憊不堪的體力勞動者多吃柿子很有益處。因為疲勞在多數情況下是因為缺血造成的，而柿子里含有很多鐵元素，可以刺激血紅蛋白的生成。

楊桃——消化不良

大吃大喝引起消化不良，可將楊桃切片、灑點巖鹽來吃。楊桃有維生素C促進食物消化，并能防止致癌物亞硝酸合成，是很好的應酬后解毒劑。

蘋果——便秘

蘋果富含纖維素可以刺激腸道蠕動，達到通便的作用。把蘋果做熟了吃也同樣有效。

菠蘿——脹氣

金黃色的菠蘿利尿助消化，尤其含蛋白酶可加速分解肉類，有時炭烤食物吃太多，肚子鼓脹不舒服，吃新點鮮菠蘿可快速消脹氣。

木瓜——健胃

熬夜后常出現便秘、胃痛等上火發炎癥狀，可吃點木瓜健胃、通便，用青木瓜燉煮排骨湯，可保護胃壁。

番石榴——防流感

紅心番石榴的營養成分較其他番石榴高，含維生素C、鉀、磷、硫等礦物質，可強化淋巴系統、預防感染。

蓮霧——口干舌燥

蓮霧水分多且可利尿生津，排除身體毒素，是夏天最好的止渴方。

桃子——心神不寧

春天的桃子可助排便，讓愛美的人維持體重不發胖，在中醫來說也可活血化瘀、安定心神。

枇杷——喉嚨卡卡

枇杷的鎮咳化痰效果很好，覺得喉嚨怪怪的好像有痰，剝幾顆新鮮枇杷來吃，可以舒緩喉嚨不適。

桑椹——氣色不好

紫色的桑椹行氣活血、滋養眼睛、烏發抗老化，讓人擁有好氣色。對于血色不好的人，建議連續吃上1~2個月。專家私房秘方：用洗米水將桑椹洗干凈后打汁連渣喝一杯。

番茄——睡眠不好

番茄中的茄紅素能修復睡眠不足損傷的細胞，讓昏沉腦袋恢復正常，煮熟的番茄效果更好，試試看來盤番茄炒蛋。

水蜜桃——美白肌膚

水蜜桃可強化肌膚彈性，比打蘋果光更能讓膚色發亮。

芒果——防皺潔膚

芒果含有豐富的β胡蘿卜素和獨一無二的酶，能激發肌膚細胞活力，促進廢物排出，有助于保持膠原蛋白彈性，延緩皺紋。

梨子——護心

含維生素B群豐富的梨子則能抗血管栓塞、減輕疲勞、預防心血管疾病。

紅甘蔗——補充能量

整理花圃、種田種菜或從事耗體力且大量流汗的工作，充滿水分、礦物質的紅甘蔗汁能迅速補充流失能量。

年柑——預防感冒

冬天的年柑也能預防感冒，建議整瓣連白絡一起吃，可滋潤喉嚨、效果更好。