夏日預(yù)防水中毒 教你怎么科學(xué)飲水

炎熱夏季，人們?nèi)菀卓诳?。有些人在干渴得難受時，或在劇烈運(yùn)動后，一口氣喝很多的水，覺得很痛快、很解渴，但是這種喝水法后患無窮，嚴(yán)重時可造成水中毒。

為什么牛飲導(dǎo)致水中毒？

人在大量出汗后，不僅丟失了水分，也丟失了不少鹽分，如果短時間內(nèi)驟然大量飲水，血液中的鹽分就會減少，吸水能力隨之降低，一些水分就會很快被吸引到組織細(xì)胞內(nèi)，細(xì)胞腫脹，從而發(fā)生“水中毒”，可出現(xiàn)頭痛、嘔吐、疲乏、嗜睡、呼吸及心率減慢甚至昏迷、抽搐等。

凡事皆有度，過猶不及，喝水多了也是害。每個人都要掌握自己的應(yīng)飲量。長期超大量飲水和短時間內(nèi)大量飲水，都會造成“水中毒”。

夏季怎么科學(xué)飲水？

預(yù)防水中毒，要做到科學(xué)喝水，一是適量飲用淡鹽水，補(bǔ)充體液鹽分；二是緩慢飲水，一次不要喝太多、太猛；三是不喝溫度過低的水。

夏天需要多喝水，最好每天喝四杯水。早晨晨起時喝一杯，可以洗腸子、利大便；中午喝一杯可以緩降血壓；傍晚喝一杯可以沖洗膀胱、清利小便；晚上睡前半小時喝一杯，有利于養(yǎng)心安神。