家庭醫(yī)生在線首頁 > 養(yǎng)生 > 飲食養(yǎng)生 > 飲用水 > 水知識介紹 > 正文

            夏季謹(jǐn)防水中毒 OL飲水要科學(xué)

            2013-07-30 06:54:19      家庭醫(yī)生在線

            夏季氣溫日漸升高,“補(bǔ)水”則成了這個季節(jié)白領(lǐng)們最需要補(bǔ)的一節(jié)養(yǎng)生課。日常多注意補(bǔ)充身體的水分,對健康有幫助。但是凡事都要有個度,水喝多了,也對身體有害,一不小心,可能就會引起“水中毒”。因此,要避免水中毒,夏日飲水應(yīng)講究技巧。

            何為水中毒?

            夏季人體大量出汗,需要及時補(bǔ)充水分,但短時間內(nèi)過量飲水容易導(dǎo)致“水中毒”,每年夏季醫(yī)院都會接診不少“水中毒”的病例。“水中毒”的發(fā)生是由于人體腎臟的持續(xù)最大利尿速度是每分鐘16毫升,一旦攝取水分的速度超過了這個標(biāo)準(zhǔn),過剩的水分會使細(xì)胞膨脹,從而引起脫水低鈉癥,會導(dǎo)致頭暈眼花、嘔吐、虛弱無力、心跳加快等癥狀,嚴(yán)重的會出現(xiàn)痙攣、昏迷甚至危及生命。

            如何避免水中毒?

            一、不能以口渴為標(biāo)準(zhǔn)

            特別是白領(lǐng)每天坐在辦公室,運動量少,很少會有口渴的感覺。口渴是人體水分失去平衡、細(xì)胞脫水已到一定程度時,中樞神經(jīng)發(fā)出的要求補(bǔ)水的信號。口渴才喝水,等于泥土龜裂再灌溉,不利于身體健康。如果是在高溫天氣并且炎炎烈日下走1小時,那么人體就會丟失約720ml的水分,假如再運動或工作,體內(nèi)流失的水分會成倍增加。這種情況下一旦忘了及時補(bǔ)水,會讓身體處于脫水的危險邊緣。另一方面,口渴后容易暴飲,這也是發(fā)生水中毒的習(xí)慣因素之一。

            二、 常握正確的喝水方式

            少量、多次、不暴飲。先用水漱漱口,潤濕口腔和咽喉,然后喝少量的水,停一會兒,再喝一些,這樣分幾次喝,就不因“水中毒”而損害健康了。

            一些愛美人士受所謂的“健康知識”的指引,每天都喝夠8杯水。這是不對的!每天喝多少水應(yīng)該根據(jù)身體情況而定,8杯水不是硬性指標(biāo)。每個人的身體高矮、運動量及出汗量不同,所需的水分也應(yīng)是不同的。如果需水量并不大而常年累月每天喝足8杯水,或許會致慢性水中毒。

            三、夏季飲水要講究技巧

            1、喝水要少量多次,根據(jù)出汗、小便等身體水分揮發(fā)的量確定喝水量,每次100毫升到200毫升為宜,每小時的補(bǔ)水總量最好不要超過800毫升;

            2、要及時補(bǔ)充鹽分,出汗特別多時需在飲食以外額外補(bǔ)充鹽分,在飲用水中添加0.1%的鹽為宜,也可適當(dāng)選擇含有電解質(zhì)和糖分的運動飲料;

            3、盡量少喝冰水,10℃左右的水既可降溫解渴,又不會傷及腸胃,切忌在工作、運動、外出時長時間不喝水,然后再猛喝水。

            四、水中毒救治常識

            水中毒現(xiàn)象在夏季最容易出現(xiàn),健康的人除了掌控自己的飲水量以外,還要了解點水中毒救治常識。一旦發(fā)現(xiàn)有人水中毒,對輕型患者,要在短時期減少患者的水?dāng)z入量,以減輕癥狀;重癥患者一定要送到醫(yī)院。注意一定不要再給患者喝水。可以在一杯清水中放入一到兩克鹽給患者喝下。患者在水中毒時會出現(xiàn)不同的癥狀,把患者放平,可避免因癥狀發(fā)作而引起意外傷害,同時對病人的救治也提供了一個比較合適的體位。

            (責(zé)任編輯:吳任飛 )

            相關(guān)文章推薦

              科大夫掛號引導(dǎo)

              合作醫(yī)生

              相關(guān)問答

                主站蜘蛛池模板: 日本一区二区三区在线网| 91福利国产在线观看一区二区| 国产一区二区三区高清视频| 学生妹亚洲一区二区| 国产一区玩具在线观看| 国内精自品线一区91| 亚洲午夜一区二区电影院| 中文字幕乱码一区二区免费| 一区二区三区AV高清免费波多| 国产一区二区三区小说| 精品亚洲AV无码一区二区| 免费无码VA一区二区三区| 日韩免费视频一区二区| 国产激情精品一区二区三区| 丰满岳妇乱一区二区三区| 国产人妖视频一区二区破除| 国精产品一区一区三区有限公司 | 亚洲一区动漫卡通在线播放| 日本欧洲视频一区| 国产主播一区二区| 精品日产一区二区三区手机| 国产成人精品一区二三区在线观看| 国产成人高清亚洲一区91| 精品福利一区3d动漫| 国产午夜一区二区在线观看| 国产乱子伦一区二区三区| 欧洲精品码一区二区三区免费看| 精品一区精品二区| 一区二区三区在线免费观看视频| 亚洲国产精品一区二区九九 | 日本成人一区二区| 夜色福利一区二区三区| 人妻少妇久久中文字幕一区二区 | 国产精品亚洲午夜一区二区三区| 91福利视频一区| 另类ts人妖一区二区三区| 一区二区视频在线免费观看| 国产成人精品视频一区| 亚洲中文字幕丝袜制服一区 | 视频在线一区二区三区| 久久无码一区二区三区少妇 |