春節(jié)后必備刮油食物 讓你節(jié)后吃出好身材

春節(jié)期間大吃大喝，讓好多美女都開始發(fā)愁，小肚腩又膨脹了一點？手臂又粗了一些？大腿也壯了一點？不用擔(dān)心，小編現(xiàn)在就推薦些節(jié)后減肥排毒不可少的食物，讓你擁有節(jié)后好身材。

一、水果篇

吃水果能在短時間內(nèi)令人有“減磅”的效果，因為只吃一種東西可以減少我們對食物的攝取量。特別是高纖水果，可以讓我們新陳代謝速度變快，從而減輕體重。

蘋果

即便說要放縱大吃，其實你心里總免不了偷偷計算一下今天的卡路里是不是已經(jīng)超標(biāo)。別擔(dān)心，每餐飯前吃一個紅蘋果，不僅能促進體內(nèi)膽固醇的代謝，增加飽腹感，減少食物攝入，而且富含的維生素C，對皮膚有很大好處哦。

蘋果中的半乳糖荃酸有助于排毒；果膠則能避免食物在腸道內(nèi)腐敗產(chǎn)生毒素；蘋果富含鋅，可預(yù)防老年癡呆，延緩衰老；其可溶性纖維素能促進糞便的排泄。

草莓

春節(jié)過著的是大魚大肉的生活，身體里面一定積聚了很多毒素和脂肪，現(xiàn)在是時候讓草莓給脂肪和毒素來個大掃除了。

草莓具有生津潤燥、促進消化吸收等作用。所含的多種有機酸、纖維素、果膠和礦物質(zhì)等能清潔腸胃、消除便秘，強肝固脾。

檸檬

春節(jié)過后，體內(nèi)積存了太多的脂肪與毒素，怎樣才能有效地把它們排出體內(nèi)呢？清新的檸檬來助你一臂之力！

檸檬能幫助人體溶解多余的脂肪，清除身體器官（肝、腎、肺、淋巴系統(tǒng)以及皮膚）的廢物和毒素，凈化血液，改善血質(zhì)，促進新陳代謝，使脂肪分解加快，能更好地排出體內(nèi)。用檸檬幫助消脂，完全排清體內(nèi)的毒素只要短短的5到7天哦！

二、蔬菜篇

胡蘿卜

容易發(fā)胖的人，大多是因為代謝能力低，循環(huán)功能不佳，結(jié)果就讓多余的脂肪及水分累積在體內(nèi)。而胡蘿卜汁就像一把強有力的刀，用來切斷這種惡性循環(huán)。 春節(jié)期間吃點胡蘿卜，能讓你眼睛依然保持明亮，原理便秘困擾，因為它蘊含的胡蘿卜素能補肝明目，植物纖維則能加強腸道的蠕動。

番茄

番茄味道好容易有飽肚感，而且熱量極低，一個蕃茄（約200克）只有30卡路里，相等于約八分一碗白飯的熱量！番茄含有豐富食物纖維，可以吸附腸道內(nèi)多余脂肪，再排出身體。飯前吃一個番茄，更可以阻止食物中的脂肪被身體吸收及有助脂肪燃燒。此外它還有胡蘿卜素和維生素C 兩大法寶，愛美的你自然不能錯過。

黃瓜

研究表明，黃瓜中含有的細(xì)纖維素，可以降低血液中膽固醇、甘油三酯的含量，促進腸道蠕動，加速廢物排泄，改善人體新陳代謝。新鮮黃瓜中含有的丙醇二酸，還能有效地抑制糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)化為脂肪，因此，常吃黃瓜可以減肥和預(yù)防冠心病的發(fā)生。而黃瓜所含的黃瓜酸，也能促進人體的新陳代謝。

另外，黃瓜含有豐富的維生素，能美白肌膚，抑制黑色素的形成，黃瓜肉質(zhì)脆嫩，是難得的排毒養(yǎng)顏食品。更重要的是，黃瓜是低卡食品，不容易造成熱量攝入過多的情況，所以節(jié)后減排排毒，黃瓜是不錯的選擇。

海帶

海帶不但含有的脂肪低，而且每一百克所含有的熱量也是蘋果的一半。海帶不僅是減肥食品，因為海帶中含有豐富的鈣幸免于難與碘元素，這兩種食物搭配，不僅能美容，還有延緩衰老的作用。

紫菜

紫菜含有豐富的膳食纖維，它可以促進腸道活動，加快體內(nèi)排泄有毒物質(zhì)，尤其有利于消除腿部的水腫。達(dá)到瘦腿效果。紫菜熱量低、脂肪少，但是含有豐富的微量元素，它對提高記憶力大有好處。

海蜇

海蜇不但脂肪含量低，而且還可以大大滿足我們的口腹之欲。海蜇是一種高蛋白、低脂肪、低熱量的營養(yǎng)食品。可以降低血壓，治療管炎、哮喘等疾病。

三、飲品篇

大麥茶

春節(jié)紅紅火火地過去了，總有些人在節(jié)日的“操勞”后感到的腸胃不適、頭暈、惡心、胃口差、精神疲憊、注意力不集中等癥狀，還可能因為飲食不當(dāng)引發(fā)腹脹或厭食，這個時候可以喝一杯大麥茶來緩解不適。

大麥茶，有助于解膩、助消化。它不僅具有平胃止渴，消渴除熱，還有利于食物消化，還能潤膚養(yǎng)顏、滋補五臟，所以特別適合逢年過節(jié)吃大餐時飲用，可以解膩、去辣、助消化。

蜂蜜

春節(jié)頻繁的大魚大肉，早就讓腸胃堆積了不少廢物，想要更好的清除腸道廢物，不妨每天早晨起來喝一杯溫蜂蜜水，不僅能夠潤腸通便，加快腸胃蠕動，讓體內(nèi)的廢物更快排出來，還能讓皮膚變得紅潤有光澤！

蜂蜜自古就是排毒養(yǎng)顏的佳品，含有多種人體所需的氨基酸和維生素。常吃蜂蜜在排除毒素、通便的同時，對防治心血管疾病和神經(jīng)衰弱等癥也有一定效果。

酸奶

酸奶是一種半流體的發(fā)酵乳制品，因其含有乳酸成分而帶有柔和酸味，它可幫助人體更好地消化吸收奶中的營養(yǎng)成分。目前市面上各種酸奶制品品種繁多，有凝固型的、攪拌型的，還有加入不同的果汁、酸甜可口、適應(yīng)各種人不同口味的果汁型酸奶。不管是何種酸奶，其共同的特點都是含有乳酸菌。乳酸菌可以維護腸道菌群生態(tài)平衡，形成生物屏障，抑制有害菌對腸道的入侵。乳酸菌還會產(chǎn)生大量的短鏈脂肪酸促進腸道蠕動，從而防止便秘。酸奶中所含的多種酶，還可以促進消化吸收。

兩餐之間喝杯酸奶，可使腸內(nèi)菌群平衡，促進腸道消化分解。

四、零食篇

高纖維食物

對于春節(jié)期間大吃大喝的MM來說，需要吸收高纖維的食物才能更加徹底地清除體內(nèi)的油膩脂肪等食物，讓身心輕松。燕麥片、海帶、芹菜等都是富含纖維的食物，MM們可以根據(jù)自己的喜好來選擇。

花生

花生的營養(yǎng)價值比糧食高，可以與雞蛋、牛奶、肉類等一些動物性食物媲美。它含有大量的蛋白質(zhì)和脂肪，特別是不飽和脂肪酸含量很高。

花生可以強健腸道，這是因為花生入脾經(jīng)，有養(yǎng)胃醒脾、滑腸潤燥的作用。花生中獨有的植酸、植物固醇等特殊物質(zhì)，會增加腸道的韌性。

每日吃5—6粒花生，就能強健腸道。用水煮花生，營養(yǎng)不會被破壞，也容易吸收。

黑木耳

黑木耳是著名的山珍，可食、可藥、可補，中國老百姓餐桌上久食不厭，有“素中之葷”之美譽，世界上被稱之為“中餐中的黑色瑰寶”。黑木耳所含的植物膠質(zhì)，可在短時間內(nèi)吸附殘留于腸道的“毒素”，并將其排出體外，起到“洗滌”腸道的作用。