夏天如何健康吃冷飲? 6個(gè)貼士 健康不打折

夏天艷陽(yáng)高照天氣熱，人們?yōu)榱松岫拣B(yǎng)成了習(xí)慣，愛(ài)吹冷氣、愛(ài)喝冰水等，走在炎炎日頭下，汗就像是泉水一般涌出。雖然醫(yī)生都建議女生夏天少吃冰少喝冷飲，但炎熱之下，哪個(gè)女生又能堅(jiān)持的了呢。如何吃冰喝冷飲不傷身？小編教你6招，痛快吃，不傷身！但吃完后，別忘了3個(gè)補(bǔ)救方法，讓身體排出寒氣。

夏天如何健康吃冷飲?

一、不能吃冰的情況

月經(jīng)前期、月經(jīng)期間此時(shí)吃冰子宮容易收縮，造成痛經(jīng)或經(jīng)血難以排除干凈，長(zhǎng)期如此會(huì)造成月經(jīng)不調(diào)等問(wèn)題。

飯后此時(shí)吃冰胃內(nèi)的溫度會(huì)急劇下降，容易造成胃脹、消化不良，甚至導(dǎo)致胃絞痛、腹瀉。

劇烈運(yùn)動(dòng)后此時(shí)吃冰會(huì)讓胃腸道的血管突然收縮，引起腹瀉或腹痛。

另外，吃冰對(duì)嗓子也有刺激，哮喘患者不能多吃，以防哮喘復(fù)發(fā)。

宜忌：不同的人群，對(duì)于冷飲有不同的要求，特別是那些有疾病的人，應(yīng)該少吃，甚至忌冷飲。嬰兒忌食冷飲，幼兒少吃冷飲；年老體弱、患心血管疾病的人不宜多吃冷飲。

二、吃冰的最佳時(shí)機(jī)

有陽(yáng)光的中午到下午3時(shí)前較適合吃冰，但要避開(kāi)飯前或飯后1小時(shí)。

真的要吃冰，就選陽(yáng)氣最盛的時(shí)刻！中午時(shí)段不僅是一天中陽(yáng)氣最盛，也是人體陽(yáng)氣最旺、比較容易中暑的時(shí)間，因此正午到下午3點(diǎn)是吃冰最適當(dāng)?shù)臅r(shí)機(jī)。

清涼的冰品一下肚，首當(dāng)其衝的就是消化系統(tǒng)，所以空腹時(shí)不宜吃冰，也不適合邊吃飯邊喝著冰飲料，應(yīng)該在吃飽飯之后，至少相隔一小時(shí)再吃冰，避免短時(shí)間內(nèi)一冷一熱刺激腸胃。醫(yī)師說(shuō)，就像一早起來(lái)，都要先喝些熱水或吃熱食喚醒身體的陽(yáng)氣和動(dòng)能，所以在飢餓或是身體狀況不好時(shí)，同樣也必須先有熱能協(xié)助身體運(yùn)轉(zhuǎn)，吃冰才不會(huì)損傷體內(nèi)的氣。

三、吃冰和冷飲的方式

細(xì)細(xì)品嘗、慢慢吞

如同吃飯要細(xì)嚼慢咽，才能幫助消化，吃冰當(dāng)然也不能狼吞虎咽。冰品入口后，可以先含在嘴巴前端，等冰溶化、接近體溫再慢慢吞下，以免太刺激咽喉、唿吸道。

慢慢吃冰可以減緩低溫對(duì)身體的刺激。專家解釋，如果吃冰速度過(guò)快或是短時(shí)間內(nèi)猛灌冰水，都會(huì)刺激交感神經(jīng)，讓血管快速收縮誘發(fā)頭痛，就是所謂的「凍凍腦」、「冰淇淋頭痛」，這都是大口猛吃冰造成的。

另外，如果是只能低溫食用的食品，例如優(yōu)格、優(yōu)酪乳等，專家建議，可以先煺冰15～20分鐘再吃，讓食品養(yǎng)分不致流失，也不會(huì)讓食品太冰冷就直接下肚。

先吃配料再吃冰

在冰品種類的選擇上，可以盡量選擇吃有配料的，然后先吃配料再吃冰，可以讓冰融化一些，也能讓身體循序漸進(jìn)的適應(yīng)冰品的溫度。

喝冷飲也要細(xì)細(xì)品味，慢慢飲下

夏日炎炎，一口氣灌下一聽(tīng)冰凍可樂(lè)，咬掉幾根棒冰是消暑的好享受。可是，對(duì)身體的危害，卻無(wú)法用這一次的清爽彌補(bǔ)。喝冷飲也要同喝熱湯一樣，細(xì)細(xì)品味，慢慢飲下。

四、依照體質(zhì)選擇冰品

天然、溫?zé)嵝允巢闹瞥傻谋^健康

由于冰本身屬于寒性，以天然、溫?zé)嵝允巢闹瞥傻谋肥潜容^健康的選擇，可以中和冰的寒氣。醫(yī)師舉例，西瓜、葡萄柚屬性寒食物，若再加上冰，等于是寒上加寒。所以桂花荔枝或是黑糖等熱性食材的冰，相較之下就會(huì)溫和一些。冰淇淋由于熱量高，也比冰棒、剉冰的刺激小。

依照體質(zhì)選擇冰品也是很好的方式

一般或是偏虛寒體質(zhì)的人，可以選熱性、平性、糖分與淀粉比較高的食材制成的冰，例如：桂圓、紅豆、綠豆、芋頭……等；體質(zhì)比較熱的人，則可以選擇水果類的冰或是愛(ài)玉、仙草等。

冰飲營(yíng)養(yǎng)師的小建議

顏色鮮艷漂亮的冰飲這些冰飲中大多添加有過(guò)量人工色素，對(duì)身體無(wú)益。

巧克力類冰飲這些冰飲多半是濃縮制成的，小小1勺含糖量就高得嚇人，甚至還含有乳油或添加有色素，最好少吃一點(diǎn)。

五、刨冰最佳吃法

湯汁瀝干、少加糖水大部分的冰料都會(huì)加糖一起熬煮，所以請(qǐng)店家盡量將湯汁瀝干，或干脆不要再加糖水。

淋醬能省則省甜度太高，可會(huì)使你的減肥大計(jì)功虧一簣喲，最好選擇甜度低的，才不會(huì)越吃越渴。

淀粉類冰料莫過(guò)量綠豆、紅豆和芋頭等較受歡迎的傳統(tǒng)冰料，都屬于高淀粉高熱量配料，食用時(shí)要適可而止。

六、忌吃不新鮮的冷飲

吃冷飲以“色清、味美、品鮮”的為佳，要認(rèn)真查看冷飲是否衛(wèi)生、新鮮。一般的果汁類飲料應(yīng)沒(méi)有沉淀，瓶裝飲料應(yīng)該不漏氣，開(kāi)瓶后應(yīng)有香味。鮮乳為乳白色，乳汁均勻，無(wú)沉淀、凝塊、雜質(zhì)，有乳香味。罐頭類飲料的鐵筒表面不得生銹、漏氣或漏液，蓋子不應(yīng)鼓脹，如果敲擊罐頭時(shí)呈鼓音，說(shuō)明已有細(xì)菌繁殖，也不能食用。

吃冰后的三個(gè)補(bǔ)救對(duì)策

采取聰明吃冰的方法后，如果還是擔(dān)心冰品對(duì)身體的影響，中醫(yī)師提供三個(gè)補(bǔ)救對(duì)策：可以多吃生姜料理、熱敷、穴位按摩。

吃生姜料理

生姜性溫、味辛，具有發(fā)汗散寒的功效。在吃冰之后，生姜是最好的補(bǔ)救食材，可以喝姜茶、冬瓜蛤仔姜湯，冬瓜屬性偏寒可利水，與姜中和后，不論寒熱的體質(zhì)都很適合喝。

熱敷腹部

腸胃易不適的人或是會(huì)經(jīng)痛的女生，吃完冰回家后可以用熱水袋熱敷腹部15分鐘，有驅(qū)散寒邪的效果。

按摩關(guān)元穴

原本就有經(jīng)痛的女生，吃完冰后，可以加強(qiáng)按摩關(guān)元穴。關(guān)元穴位于肚臍下四隻橫指的距離，是正當(dāng)子宮上方的穴位，用大拇指指腹按摩，可以活絡(luò)子宮的氣血。

穴位按摩可以搭配熱敷，醫(yī)師建議，在洗澡完或是熱敷后按摩關(guān)元穴，經(jīng)前一週可以熱敷腹部關(guān)元穴15分鐘，預(yù)防吃冰后經(jīng)痛加劇。