秋冬滋補 青蘿卜煲鴨腿的做法

　　青蘿卜所含熱量較少，纖維素較多，吃后易產生飽脹感，這些都有助于減肥。蘿卜能誘導人體自身產生干擾素，增加機體免疫力，并能抑制癌細胞的生長，對防癌、抗癌有重要作用。蘿卜中的芥 子油和精纖維可促進胃腸蠕動，有助于體內廢物的排出。常吃蘿卜可降低血脂、軟化血管、穩定血壓，預防冠心病、動脈硬化、膽石癥等疾病!

　　適合人群　

  　1.一般人群均可食用。

　　2.　但陰盛偏寒體質、脾胃虛寒者等不宜多食，胃及十二指腸潰瘍、慢性胃炎、單純甲狀腺腫、先兆流產、子宮脫垂等患者也應少食蘿卜。

　　材料：青蘿卜一個，鴨腿一只，金針菇少許（因為還剩一點，也可不放）

　　調料：蔥姜，料酒，鹽，胡椒粉，雞精。

　　做法

　　1、鴨腿切塊放開水鍋中焯燙一下去除血水。

　　2、砂鍋倒入清水，加入蔥姜，料酒，放入鴨塊大火煮開，小火燉上1個小時。

　　3、青蘿卜去皮切厚塊備用。

　　4、1小時候鴨塊已熟加入青蘿卜塊繼續煮上20分鐘。

　　5、再把金針菇放入煮上5分鐘。

　　6、最后加鹽，胡椒粉，雞精調味即好。