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魯學文 醫師
家庭醫生在線合作醫院
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10歲孩子秋冬進補，應注重營養均衡、溫和滋補，可從食物、蛋白質、維生素、礦物質、健脾胃等方面考慮，如多吃溫熱食物、補充優質蛋白、攝入富含維生素的蔬果、適當補充礦物質、調理脾胃。 1.食物選擇：多吃溫熱的食物，如羊肉、牛肉、雞肉等，能提供豐富的能量和蛋白質。 2.優質蛋白：像雞蛋、牛奶、魚肉等，有助于孩子生長發育。 3.維生素：新鮮的蔬菜如胡蘿卜、西蘭花，水果如橙子、蘋果，富含維生素，增強免疫力。 4.礦物質：適當食用核桃、黑芝麻等，補充鈣、鐵、鋅等礦物質。 5.健脾胃：山藥、大棗等食物，能調理孩子脾胃，促進營養吸收。 總之，10歲孩子秋冬進補要合理搭配飲食，避免過度滋補，讓孩子在秋冬季節保持良好的身體狀態。
2024-12-02 01:31
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