世界糧食日宣言：為了健康別再餓肚子

　　世界糧食日由來

　　1972年，因兩年氣候異常造成世界性糧食歉收，加上蘇聯(lián)大量搶購谷物，出現(xiàn)了世界性糧食危機(jī)。聯(lián)合國糧農(nóng)組織于1973年和1974年相繼召開了第一次和第二次糧食會(huì)議，以喚起世界，特別是第三世界注意糧食及農(nóng)業(yè)生產(chǎn)問題。但是，問題并沒有得到解決，世界糧食形勢更趨嚴(yán)重。關(guān)于“世界糧食日”的決議正是這樣產(chǎn)生的。

　　浪費(fèi)糧食是最大惡習(xí)，三餐不定影響健康

　　世界糧食日，提醒我們糧食對(duì)于人類的重要性。對(duì)于生活在都市的人來說，溫飽問題早就已經(jīng)不是問題。可以看見，浪費(fèi)糧食成為了很多人的壞習(xí)慣，而生活不規(guī)律，三餐不定時(shí)不定量，餓出胃痛餓出各種毛病的事情也是很常見。任何生活習(xí)慣，只要形成了規(guī)律，就需要我們認(rèn)真去遵循。只有三餐定時(shí)定量，符合了自然的規(guī)律，健康才不會(huì)拋棄我們。沒有健康會(huì)怎樣？百病纏身！那么每天，最有規(guī)律做的事情是什么呢？當(dāng)然是吃飯！而且吃飯的時(shí)間有時(shí)候比吃的內(nèi)容更重要。都市亞健康人群那么多，糖尿病、脂肪肝、肥胖的問題比比皆是，三餐的問題其實(shí)從未真正解決過。

　　經(jīng)常餓肚子有什么健康隱患？

　　1、導(dǎo)致血糖降低，導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂

　　人體的所有行為都需要消耗身體的能量，能量來源不足，導(dǎo)致血糖大量消耗。特別是早晨起床后體內(nèi)血糖處于最低水平。這樣的狀況下，由于腦部及人體各臟器的活動(dòng)均依賴于葡萄糖的供給，如不吃早飯，血糖來源受阻,會(huì)直接影響腦部及各臟器的正常活動(dòng)。出現(xiàn)注意力不集中，記憶力暫時(shí)減退。同時(shí)，人體只好靠分解脂肪來提供能量，但是脂肪分解會(huì)產(chǎn)生酮體，酮體積累過多就會(huì)導(dǎo)致頭昏、乏力、心慌、酮尿等癥狀。大大降低工作效率！經(jīng)常到了用餐時(shí)間不吃飯，會(huì)讓內(nèi)臟器官無法正常運(yùn)作，內(nèi)分泌紊亂也會(huì)發(fā)生。

　　2、易得胃病，胃癌

　　經(jīng)常餓肚子，久了之后會(huì)食欲不振、脹氣、脹痛，這都有可能是胃下垂的征兆。胃下垂明顯者常見腹部不適、飽脹、重墜感，在餐后站立或勞累時(shí)癥狀加重。胃下垂嚴(yán)重時(shí)還伴有肝、腎、結(jié)腸等內(nèi)臟下垂的現(xiàn)象。更嚴(yán)重的是，胃癌……中國一直是胃癌大國，據(jù)相關(guān)數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)顯示，全球有四成胃癌病人在中國。而更令專家擔(dān)心的是，越來越多的年輕人被胃癌吞噬了生命。經(jīng)常三餐不定時(shí)和暴飲暴食者患胃癌風(fēng)險(xiǎn)會(huì)增加。因?yàn)槿绻L期是這種生活方式會(huì)影響胃腸道消化液的正常分泌，甚至?xí)茐奈改c道的正常防御功能，損傷胃黏膜屏障，導(dǎo)致胃炎、胃糜爛、胃潰瘍等疾病，增加了癌變的幾率。

　　3、營養(yǎng)不良，貧血

　　三餐不定，經(jīng)常餓肚子導(dǎo)致營養(yǎng)不良和貧血等癥狀。餓的時(shí)候是胃部發(fā)出信號(hào)，這個(gè)時(shí)候就改補(bǔ)給營養(yǎng)了，長期讓肚子空著，會(huì)讓身體吸收不到足夠的營養(yǎng)。營養(yǎng)攝入不均衡使得鐵、葉酸、維生素B12等造血物質(zhì)攝入不足。所以基礎(chǔ)代謝率也比常人低，因此腸胃運(yùn)動(dòng)較慢，胃酸分泌較少，影響營養(yǎng)物質(zhì)吸收。貧血就離你不遠(yuǎn)了。通常面色蒼白的女性大部分都是貧血引起，這時(shí)候要注意多吃些富含“造血原料”的食物，固定三餐的正常營養(yǎng)補(bǔ)給。

　　貼士

   1.如何判斷胃潰瘍癌變

　　胃潰瘍癌變早期沒有特征性癥狀，通常表現(xiàn)是，上腹隱痛、腹脹、食欲不振、惡心嘔吐等，與胃炎、消化性潰瘍相似。如果感覺到上腹部呈局限性的隱痛、燒灼樣痛或鈍痛，與飲食密切相關(guān)，常在飯后1~2小時(shí)發(fā)生，持續(xù)1~2小時(shí)以后逐漸減輕。這個(gè)時(shí)候就要去醫(yī)院做胃部檢查。

   2.什么時(shí)候要去檢查

胃潰瘍持續(xù)性隱痛，或疼痛性質(zhì)與以往相比發(fā)生了明顯的改變，并且人出現(xiàn)消瘦、貧血、大便柏油狀，尤其有不良生活方式者，應(yīng)該及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院進(jìn)行檢查。早期發(fā)現(xiàn)胃潰瘍惡變的最有效方法是做胃鏡檢查，45歲以下的胃潰瘍患者在發(fā)病頭3年應(yīng)半年至一年檢查一次，治愈后可每3年復(fù)查一次。45歲以上的患者應(yīng)每年檢查一次，每兩年要做一次胃鏡檢查，及早發(fā)現(xiàn)、及早治療。