美白潤膚——蓮子薏仁湯

　　索妮私享心得

　　美麗絕對是吃出來的，經常吃含薏仁的藥膳除了美白之外還可以防止皮膚粗糙，讓皮膚保持水嫩的光澤細膩。

　　材料

　　蓮子 50克

　　薏仁 30克

　　芡實 15克

　　龍眼肉 10克

　　蜂蜜 1勺

　　制法

　　1. 龍眼肉洗凈備用。

　　2. 蓮子、薏仁、芡實均洗凈，分別用水泡30分鐘，放入鍋中，加適量的水以中小火熬煮1小時，再加入龍眼干煮約2分鐘，最后加入蜂蜜攪勻即可。

　　步驟詳解

　　蓮子一般可以在超市和藥房買到，稱出5 0克，薏仁3 0克，再準備芡實15克，它可是健脾利水的好東西，然后是龍眼肉10克，另外我們還需要適量的蜂蜜。

　　煮湯之前需要將蓮子、薏仁、芡實洗凈，分別用水浸泡30分鐘，龍眼肉洗凈備用。準備完畢就可以制作了。

　　把除了龍眼肉之外的幾種材料全部放進鍋中，然后加適量水，在煮開之后，再用中小火煮上1個小時，這時感覺會很濃稠，所以這道湯也可以稱做蓮子薏仁粥。此時可以放入龍眼肉，選擇這個時間放進去的原因就是龍眼肉很快就能熟，不需要那么長時間熬煮。最后倒入適量的具備滋養功效的蜂蜜，約2分鐘后，這款美容湯就可以出爐了。

　　妮家小竅門

　　干蓮子比較難煮軟，所以大家挑的時候可以選擇新鮮的蓮子，味道與功效都比干蓮子好，聞起來就很舒服，不過要將綠色的蓮子心去除才不會有苦味哦。

　　注意事項

　　芡實是不能一次吃得太多，不管是生的還是熟的，否則不好消化，平時有腹脹癥狀的人最好能注意一下。

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