克服產后憂郁有“絕招”產后抑郁原因何在

產后產婦出現抑郁情緒，如果我們不加以預防的話，嚴重者可誘發精神疾病，再嚴重者可能會導致自殺或殺嬰，所以我們首先要知道的就是抑郁的原因是什么？

產后抑郁原因：

首先，分娩前后體內內分泌系統的變化，尤其是體內雌性激素的明顯改變而引起的情緒不穩。

其次，社會因素、生活環境及產婦個體因素等。如：產婦性格好強，遇事求全；工作壓力較大；對醫療機構孕產期的護理保健工作不滿意；難產造成的產婦本人或新生兒疾??；產后過于疲勞，家人尤其是丈夫關心程度不夠；對一些意外情況沒有充分的心理準備：如對護理寶寶的知識了解不夠，對育兒知識欠缺，等等。

當患有產后抑郁，一定要進行正規的治療，讓自己遠離產后抑郁：

一般情況下，女性會在產后數周才開始進入情緒波動階段，在經歷了最初的快樂與充滿成就感的時刻后，女性會對照顧嬰兒、周圍環境、家庭關系感到厭倦，對未來的自活充滿憂慮。這時，女性會對周圍的事物，包括配偶與嬰兒在內，全然不感興趣。會覺得自己住在象牙塔中，與外界全然脫軌。

在這種情況下，女性自己要了解并設法解決這情況，而不是坐以待斃。一旦持續數日覺得絕望和缺乏價值感，即是情緒低落的征兆。情緒低落時，你會覺得充滿罪惡感、失敗感，并失去“性”趣，缺乏食欲，無心于交際。在最初的幾天，很可能會失眠，如果這情況持續數日，你和丈夫應警覺到這一點，轉而尋求協助。

你可以尋找心理醫生幫助解決自己的阻障，坦誠地和醫生與專業指導討論自己的感受，才能盡快地從產后的情緒低落中恢復過來。最糟糕的是，大多數女性會認為這是自己的不是，而掙扎著想要使情況變得更好。

也許，醫生會給你服用一些藥劑，但是這藥劑有別于鎮定劑，會產生一些副作用。在服用以前，就必須知道這一點。你應該告訴醫生自己是否要哺乳，如果決定要哺乳，他才可以開一些不會傷害嬰兒的藥物給你。不論你吃些什么，其中的成分都會分泌在母乳中。

同時，要了解到自己也可以做一些事，以早日康復。你還可以和別人討論，并實現一些較容易完成的目標，期望不要過高，都是處理情緒低落的好方法，有助于協助你度過這一關。

產后抑郁癥調理：

低脂牛奶

紐約西奈山醫藥中心研究發現，讓有經前綜合征的婦女吃1000毫克的鈣片三個月后，四分之三的人都感到更容易快樂，不容易緊張、暴躁或焦慮了。而日常生活中，鈣的最佳來源是牛奶、酸奶和奶酪。幸運的是，低脂或脫脂牛奶含有最多的鈣。

雞肉

英國心理學家給參與測試者吃了100微克的硒后，他們普遍反應覺得心情更好。而硒的豐富來源就包括雞肉。