產后抑郁癥是怎么回事 十招“趕走”產后抑郁

大約1/10的婦女患產后抑郁癥。這種病比“產后失落癥”持續時間長，通常在嬰兒出生后一兩周內發病（通常是你從醫院回到家的時侯）。到底產后抑郁癥是怎么回事？

產后抑郁癥是怎么回事：

為什么會患這種病？

不管你怎樣渴望有孩子，要接受有孩子這個現實照樣需要一定的時間。你感到憂傷或許因為很難適應做母親的生活，或因為失去了從前的生活方式，在新的變化了的生活中，你應該把自己當作擁有自主權的人，而不是孩子的附屬物。

產后抑郁癥將持續多長時間？

產后抑郁癥的癥狀 通常在幾周后自行消失。但如果病情惡化，你會感到巨大的痛苦。你應當去醫生那里接受藥物治療，也可進一步接受特殊藥物的治療，你也可以咨詢顧問，也可以加入“支持者組織”。

產后抑郁我們只需要十招就可以趕走，下面我們看看是哪十招：

1、等待產后憂郁的自愈

產婦在產后應努力讓自己的心情放松，等待著體內激素水平調整，總會形成平衡，而使自己適應新的生活。

2、創造適宜的產后恢復環境

當產婦從醫院回家時，要限制來探望的人，尤其是要關掉電話，為自己創造安靜、舒適、衛生的休養環境。

3、產后飲食清淡而富有營養

產婦要吃營養豐富而又清淡的食物；與此同時，享受被親人照顧的親情，在感謝其愛心中，使自己得到心靈的調養。

4、休養中適度增加運動

產婦可以帶著快樂心情做適量家務勞動和體育鍛煉。這能夠轉移注意力，不再將注意力集中在寶貝或者煩心的事情上。

5、珍惜每一個睡眠機會

產婦要學會創造各種條件，讓自己睡覺。當孩子安然入睡時，產婦不要去洗洗涮涮，而是要抓緊時間閉目養神。

6、學會尋求家人幫助

產婦要學會尋求丈夫、家人和朋友的幫助，盡量讓家人明白，不要只顧沉浸在增添新寶貝的快樂中而忽略了產婦的心理變化。請他們多陪自己說說話，及時告訴自己一些育兒的經驗。

7、注意自我的心理調適

在有了孩子以后，年輕媽媽的價值觀會有所改變。抱著坦然的態度接受這一切，有益于幫助產婦擺脫消極情緒。可以做一些自己喜歡做的事情，沉浸在自己的愛好中而忘記煩惱。

8、夫妻間要換位思考和彼此理解

有了孩子，丈夫會感到壓力很大，他們會更勤奮地工作，妻子要理解丈夫；而丈夫也應該理解妻子產后身體的變化與照顧孩子的辛苦，主動分擔家務。夫妻之間要相互理解和交流。

9、正確面對問題

如果產婦出現產后抑郁癥的癥狀，要科學地治療，及時在醫生的指導下服用抗抑郁類藥物，不要輕視抑郁癥的危害性。

10、期望好時光與度過壞日子

孩子是年輕媽媽的希望之源，孩子的健康與幸福是媽媽的責任和義務。所以你肯定會遇上困難與煩惱，在壞日子時你也要保持好心情，相信一切都會變好的，努力做好每件事。

產后抑郁對孩子的影響：

有證據顯示，分娩后母親抑郁或焦慮在兒童哮喘發病機制中起重要作用，但這些證據多來自對高危人群的研究結果。

從出生開始直至7歲母親持續抑郁或焦慮是日后孩子發生哮喘的獨立危險。母親只在出生后第一年發生抑郁或焦慮，與日后孩子哮喘發病的關系未得到證明。有趣的是，高收入家庭母親持續抑郁或焦慮較低收入家庭更增加孩子哮喘發病危險。