產后抑郁危害大 如何“趕走”產后抑郁

“生完寶寶正在坐月子，悶壞了，老公還不理我，婆婆竟然還對我挑三揀四，真是郁悶。”新媽媽小黃在一個育嬰論壇講述著自己“升格”當媽后的“憋屈史”。而小黃的帖子引起了不少新媽們的共鳴。“這樣的憋悶是不是產后抑郁呀？”不少人都在詢問這個問題。

隨著生活壓力增大，抑郁人群逐年攀升，而其中由于產后生理因素導致的抑郁癥也在逐年增加，且這些人大多產前就有抑郁癥狀。產后抑郁癥不僅影響產婦的健康，還會影響寶寶的智力發育水平，導致寶寶變笨。

現在產后出現心理問題的女性越來越多，究其原因可能與兩大因素有關。一方面是生理因素：懷孕、生產會使得女性的激素水平、內分泌等產生很大波 動，特別容易出現精神和情緒方面的問題；另一方面可能與現代社會生活壓力較大有關。現代社會本身競爭激烈，生活壓力很大，尤其是當妻子生育不工作，小孩需 要撫養時，丈夫的壓力會劇增，只能更加積極地工作，忙碌的同時就可能忽視了對妻子和孩子的關心，而尚未完全適應身份轉變、急需關愛的女性則可能產生強烈的 被忽視感，從而變得敏感多疑，進而產生精神方面的問題。

據悉，患上產后抑郁癥的媽媽，由于其緊張、焦慮的心理狀態以及不良的個性特點和對待孩子的方式，會影響孩子情緒、智力發育、行為發展等各個方面。專家分析，寶寶在出生后的2—3年里，大腦發育最快，也是心理行為及智能發育的關鍵時期。

由于產婦受到抑郁情緒的影響，泌乳功能下降，母乳喂養難以堅持，這就容易使寶寶的體重和身高受到影響。抑郁情緒的產婦撫育寶寶大多缺乏興趣，說 話較少，且對寶寶表現出無反應、反應遲鈍的消極情緒。致使寶寶日夜哭鬧，使產婦更加心煩意亂，加重抑郁焦慮情緒，對寶寶越發疏遠，不愿意與孩子有肌膚接 觸，進而導致寶寶神經系統刺激缺乏，神經心理發育受到抑制。

正是由于缺乏語言交流，親情交融，導致寶寶的語言能力降低、活動水平降低、運動能力差、情緒反應強烈、心理消極、生活規律差，對外部的環境和人表現出退縮及不能適應、對母親說話的響應能力降低、獲取外部知識的能力缺乏等，最終影響寶寶的情緒、智力發育和心理行為發展。

因此專家建議，為了寶寶的健康，請認真對待產后抑郁癥。一旦母親出現情緒低落、思維明顯緩慢、社交障礙等癥狀，要及時就診，特別是本身有抑郁情緒的患者，孕前、孕中、產后都要接受專業醫生的指導。及早進行心理疏導和治療，避免病情的加重。

檢測催產素，預測產后抑郁癥

瑞士巴塞爾大學的專家對74例健康孕婦進行了研究，在妊娠末期進行了抑郁體征的檢查和血液學檢查。研究人員發現，催產素水平低的孕婦易在產后兩周內患上產后抑郁癥。催產素有很多作用，其中包括使產婦下奶等。但最為人們所熟知的可能是它對情緒的影響，包括幫助建立母嬰聯系等。研究結果表明，檢測催產素的水平可能有助于鑒別易患產后抑郁癥的孕婦，以使她們能及時得到心理咨詢和其他護理。

CRH檢測，25周早知道

加利福尼亞大學的科學家們通過一項研究，已經發現產后抑郁癥的生物標志物——它就是孕婦懷孕25周水平陡增的下丘腦激素促腎上腺皮質素釋放的激素（CRH）。CRH在非孕期抑郁的起源上有著重要作用。在孕期，CRH水平也是公認會飆升的。這項研究共招募了一百名孕婦，研究者收集了這些孕婦15周、19周、25周和37周的血樣。他們不僅對這些血樣進行了CRH檢測，也進行了腦垂體激素促腎上腺皮質激素（ACTH）測試，它受到CRH控制。還對腎上腺皮質激素皮質醇進行了測試，它則受ACTH控制。研究者對每個孕婦的抑郁癥狀進行了共四次評估。結果發現，這100個孕婦中，共有16人出現了產后抑郁癥狀。

在將產前的抑郁癥狀納入研究后，研究人員發現，在懷孕25周高水平的CRH是一個非常重要的預測產后抑郁癥的因子——那就是說，它預測產后抑郁癥的準確率達75%。

研究團隊現在將重復以上實驗。如果他們的結果再次證實了以上結果，那么“把CRH產前抑郁檢測納入到常規孕期護理將可能被認為是有用的。因為孕期中的血糖檢查（糖耐試驗）是在懷孕24~28周進行。所以潛在的產后抑郁檢測也可以與此同時完成。”

研究人員還試圖發現為什么CRH在懷孕25周時巨幅飆升可以預測產后抑郁癥。雖然此時胎盤開始高速生產大量CRH，但是相比那些沒得產后抑郁的女性，為什么許多患上產后抑郁癥的女性會在懷孕25周時產生更多的CRH？

一旦揭開此謎，懷孕媽媽只需在懷孕25周時做檢測，就知道自己會不會得產后抑郁癥了。盡早干預或提供更多幫助給準媽媽，也能及時將產后抑郁的苗頭控制住。

如何“趕走”產后抑郁？

1、等待產后憂郁的自愈

產婦在產后應努力讓自己的心情放松，等待著體內激素水平調整，總會形成平衡，而使自己適應新的生活。

2、創造適宜的產后恢復環境

當產婦從醫院回家時，要限制來探望的人，尤其是要關掉電話，為自己創造安靜、舒適、衛生的休養環境。

3、產后飲食清淡而富有營養

產婦要吃營養豐富而又清淡的食物；與此同時，享受被親人照顧的親情，在感謝其愛心中，使自己得到心靈的調養。

4、休養中適度增加運動

產婦可以帶著快樂心情做適量家務勞動和體育鍛煉。這能夠轉移注意力，不再將注意力集中在寶貝或者煩心的事情上。

5、珍惜每一個睡眠機會

產婦要學會創造各種條件，讓自己睡覺。當孩子安然入睡時，產婦不要去洗洗涮涮，而是要抓緊時間閉目養神。

6、學會尋求家人幫助

產婦要學會尋求丈夫、家人和朋友的幫助，盡量讓家人明白，不要只顧沉浸在增添新寶貝的快樂中而忽略了產婦的心理變化。請他們多陪自己說說話，及時告訴自己一些育兒的經驗。

7、注意自我的心理調適

在有了孩子以后，年輕媽媽的價值觀會有所改變。抱著坦然的態度接受這一切，有益于幫助產婦擺脫消極情緒。可以做一些自己喜歡做的事情，沉浸在自己的愛好中而忘記煩惱。

8、夫妻間要換位思考和彼此理解

有了孩子，丈夫會感到壓力很大，他們會更勤奮地工作，妻子要理解丈夫；而丈夫也應該理解妻子產后身體的變化與照顧孩子的辛苦，主動分擔家務。夫妻之間要相互理解和交流。

9、正確面對問題

如果產婦出現產后抑郁癥的癥狀，要科學地治療，及時在醫生的指導下服用抗抑郁類藥物，不要輕視抑郁癥的危害性。

10、期望好時光與度過壞日子

孩子是年輕媽媽的希望之源，孩子的健康與幸福是媽媽的責任和義務。所以你肯定會遇上困難與煩惱，在壞日子時你也要保持好心情，相信一切都會變好的，努力做好每件事。