產后抑郁是怎么回事？6妙招緩解產后抑郁癥

產后抑郁是怎么回事？各方面的原因都會導致新媽媽產后抑郁，無論是新媽媽還是家人都要在產后積極預防產后抑郁癥的發(fā)生。今天，小編就來告訴你產后抑郁的原因和預防的方法，一起來學兩招吧。

產后抑郁的原因

激素因素：產褥期女性體內雌激素和孕酮水平的急劇下降，以及和情志活動密切相關的兒茶酚胺分泌的減少，這是引起精神障礙的重要病因之一。

性格因素：研究發(fā)現(xiàn)，具有內向、多愁善感、愛生悶氣的人，比性格開朗、活潑者更容易發(fā)生產后抑郁情緒。

疾病等原因：產后易出現(xiàn)的產后發(fā)熱、尿潴留、神經衰弱、乳汁分泌不足影響哺乳等等，如未能及時治療，病情遷延或加重時，都是增加抑郁的因素。

家庭失和：平時婆媳、夫妻感情矛盾較多，產后如為小事就發(fā)生爭吵或沖突，可引起抑郁癥候群癥狀出現(xiàn)。

那么，想要預防產后抑郁應該怎么做呢？

產后抑郁的應對方法

在做新媽媽之前，需要付出時間和耐心，接受妊娠、分娩、哺乳和育嬰知識的培訓，減輕對妊娠、分娩和養(yǎng)育嬰兒的緊張恐懼的心理，盡早了解學習育嬰技能，避免嬰兒到來時手足無措，緊張慌亂；

照顧新生兒產婦會精疲力竭，疲勞和缺乏睡眠很容易導致情緒低落。盡可能多休息，不要什么事情都要親自去做，孩子睡覺時產婦也盡量睡覺；

新生命的到來會占用你太多的時間和精力，要學會尋求丈夫、家人和朋友的幫助，例如請丈夫幫助完成家務和夜間喂奶的工作，請家人幫助準備食物或者處理家務等等；

保持良好的健康習慣，適度鍛煉身體，走出戶外，帶著孩子到戶外活動、散散步，呼吸新鮮的空氣，感受溫暖的陽光；

保持營養(yǎng)豐富的飲食，多吃谷物、蔬菜和水果，同時注意為自己創(chuàng)造安靜、閑適、健康的休養(yǎng)環(huán)境；

注意和他人分享你的感受，多與你的配偶在一起，告訴他你的感受；找一個信任的朋友，和他傾訴一下你的感受；和別的新媽媽聊聊天，相互溝通。這樣可以緩解你的情緒，也可以學習到新的應對的方法和經驗。

新媽媽在產后要注意預防抑郁癥的發(fā)生哦。