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            糖尿病
            掛號科室:內(nèi)分泌科 同類疾病:2型糖尿病糖尿病足1型糖尿病糖尿病腎病糖尿病酮癥酸中毒

            要想健康長壽,中醫(yī)建議養(yǎng)成這9個好習慣!

            2020-03-07 06:46:44      

            隨著生活水平質(zhì)量提高,人們的健康意識也越來越強。養(yǎng)生已經(jīng)是生活中必不可少的一部分,其實只要有健康的生活方式,就能維持五臟六腑正常運轉(zhuǎn)。

            中醫(yī)教你的健康生活方式有哪些?

            1、樂于助人

            經(jīng)過研究表明,實心實意的幫助他人能增壽,因為給他人無私的幫助能激發(fā)體內(nèi)免疫系統(tǒng),降低壓力激素,有利于身體激素分泌正常。

            2、聽音樂

            聽音樂能降低皮質(zhì)醇水平,幫助降低血壓。皮質(zhì)醇屬于應(yīng)激激素,當受到壓力時,需要皮質(zhì)醇維持正常的生理機能,若承受的壓力過大時,會升高皮質(zhì)醇水平而引起血壓升高。

            3、經(jīng)常洗手

            清洗手能預防多種傳染性疾病。掌握正確的洗手方式,每次洗手不能少于15秒,能去除手部病菌,降低呼吸道疾病以及腹瀉風險。

            4、早睡

            睡得太晚,吃的就越多。22點之后容易吃高脂肪、高鹽分和高糖分食物。做到早睡早起能增強免疫力,防止病毒和細菌入侵。另外,保證充足睡眠也能降低患上糖尿病、高血壓和心臟病風險。

            5、多喝茶葉水

            茶葉中含有的兒茶素、茶多酚和兒茶素,具有抗氧化功效,能抑制癌癥因子生成,阻斷癌細胞增殖。

            6、快步走

            每天堅持快步走45分鐘到60分鐘,能降低患上中風幾率。經(jīng)常走路的人,后腦、前腦和海馬區(qū)灰白質(zhì)體積偏大,能防止出現(xiàn)認知障礙癥。

            7、靜坐冥想

            堅持靜坐冥想能讓全身肌肉得到放松,減輕焦慮感,緩解煩躁不安的心情,下降緊張激素活躍程度,同時也能降低患上心血管疾病和心臟病幾率。

            8、適當?shù)臅駮裉?/strong>

            經(jīng)常曬太陽的男性患有前列腺癌的發(fā)生率明顯降低,曬太陽能促進維生素D活性成分生成,維生素D能促進前列腺細胞正常生長,避免癌細胞入侵。

            9、少吃肉

            控制吃肉的數(shù)量,能防止出現(xiàn)高血壓,避免身體肥胖。另外,少吃肉也能減少患上代謝綜合癥的幾率,如中風、心臟病和二型糖尿病等。

            溫馨提示

            掌握健康的生活方式,每天有足夠水分攝入,隨身攜帶水杯,能維持水液電解質(zhì)平衡,防止出現(xiàn)腎結(jié)石膽結(jié)石。當患有疾病時不能濫用抗生素,以免加重身體耐藥性。減少玩手機和電腦時間,睡覺前一個小時關(guān)閉所有電子產(chǎn)品。另外,合理用眼,持續(xù)用眼一個小時遠眺10分鐘或做做眼保健操。

            (責任編輯:湯秀媚 )

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