老年人堅(jiān)持養(yǎng)成8個(gè)好習(xí)慣，會(huì)健康長(zhǎng)壽！

隨著年齡的增長(zhǎng)，新陳代謝會(huì)減慢，老年人會(huì)遇到更多的健康問(wèn)題。選擇健康的飲食，改變不良的生活習(xí)慣，可以讓自己健康，更快樂(lè)地生活。

對(duì)老年人來(lái)說(shuō)有哪些健康提示呢？

1、注意飲食

營(yíng)養(yǎng)均衡的飲食對(duì)身體健康，保持精力和預(yù)防疾病至關(guān)重要。理想的飲食應(yīng)該是飽和脂肪含量低，含有大量的水果和蔬菜已經(jīng)蛋白質(zhì)。每天都要多喝水，不要喝含糖的碳酸飲料。如果有喝酒的習(xí)慣，每周至少兩天不喝酒，讓肝臟有時(shí)間恢復(fù)。

2、照顧好牙齒

每天刷兩次牙，注意清潔牙齒之間縫隙，這樣有助于預(yù)防牙菌斑和牙齦疾病，牙齦疾病也與糖尿病，中風(fēng)，心臟病和類(lèi)風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎有關(guān)，所以一定要重視。

3、養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)的好習(xí)慣

每日運(yùn)動(dòng)有助于保持健康，將降低患肥胖癥，心臟病，中風(fēng)，糖尿病甚至癌癥的風(fēng)險(xiǎn)。運(yùn)動(dòng)還可以讓人更有精神，改善睡眠，更多的能量，老年人要注意不要進(jìn)行太劇烈的運(yùn)動(dòng)，否則可能造成運(yùn)動(dòng)損傷。

4、補(bǔ)充維生素D

很多人都有維生素D缺乏癥，特別是一些老年人。維生素D缺乏與認(rèn)知障礙，骨骼問(wèn)題和心血管疾病有關(guān)。曬太陽(yáng)可以補(bǔ)充維生素D，每天到戶外曬二十分鐘太陽(yáng)，以獲得維生素D。維生素D也可以在食物中找到，例如雞蛋和魚(yú)。

5、定期檢查身體

常規(guī)身體檢查對(duì)健康很重要，對(duì)老年人來(lái)說(shuō)更是如此。定期檢查血壓和膽固醇水平，可以預(yù)防和及早治療中風(fēng)和心臟病的風(fēng)險(xiǎn)。

6、保證睡眠質(zhì)量

隨著年齡的增長(zhǎng)，許多人變得難以入睡甚至失眠，而睡眠不足會(huì)讓人感到疲倦和脾氣暴躁。白天最好不要睡覺(jué)，晚上也不要熬夜，定時(shí)睡覺(jué)，如果實(shí)在睡不著可以在睡覺(jué)前嘗試洋甘菊茶或熱牛奶等熱飲。

7、多參與社會(huì)活動(dòng)

很多老人由于子女比較忙，覺(jué)得很孤獨(dú)，多和朋友聊天，多參與社會(huì)活動(dòng)可以防止孤獨(dú)感或焦慮感。也可以嘗試培養(yǎng)新的愛(ài)好和興趣，或者考慮成為一名志愿者。

8、戒煙

老年人最好能不吸煙或者少吸煙。吸煙會(huì)引起很多健康問(wèn)題，包括心臟病，肺癌和支氣管炎。成功戒煙可以改善血液循環(huán)和肺部健康。

老年人要了解自己的健康狀況，選擇健康的生活方式，尤其是患有慢性病或其他嚴(yán)重健康問(wèn)題的老年人更是要如此。