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            低血壓
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            幾個細節讓你健康長壽

            2016-01-26 08:12:00      家庭醫生在線

            很多人過早離世,并不全是因為疾病本身,而往往是死于對疾病的驚嚇和恐懼,以及手術的過度治療和藥物的傷害。我們知道,睡眠對于大腦健康是極為重要的。如果睡眠的時間不足或質量不高,那么對大腦就會產生不良的影響,大腦的疲勞就難以恢復,嚴重的可能影響大腦的功能。

            能取得較好的睡眠質量的入睡時間是晚上9點到11點,中午12點到1點半,凌晨2點到3點半,這時人體精力下降,反應遲緩,思維減慢,情緒低下,利于人體轉入慢波睡眠,以進入甜美的夢鄉。 什么樣的睡眠才是最好?睡眠應該是一種無意識的愉快狀態。 就算睡的時間短,而第二天起床能夠很有精神,就表示有好的睡眠‘品質’,但是如果在睡了很久之后仍然覺得很累,就表示睡眠質量很差。

            良好合理的健康飲食習慣是保健的一個重要方面,可使身體健康地生長、發育;不良的飲食習慣則會導致人體正常的生理功能紊亂而感染疾病。相反,恰當的飲食對疾病會起到治療的作用,幫助人體恢復健康。

            晨起喝水

            早晨起床后喝一杯涼開水,有利于肝、腎代謝和降低血壓,防止心肌梗塞,有的人稱之為“復活水”。有關專家認為,人經過幾個小時睡眠后,消化道已排空,晨起飲一杯涼開水,能很快被吸收進入血液循環,稀釋血液,等于對體內各器官進行了一次“內洗滌”。注意飲用水健康,水是生命之源。不要渴了才喝水。

            飲食方式

            早飯要吃的豐盛些,午飯要吃的飽些,晚飯則吃的清淡些少量些。

            俗話說,早上吃的像皇帝,中午吃的像百姓,晚上吃的像乞丐。

            少吃多餐

            每天不應等餓了再吃,每3-4小時補充一點能量,比如堅果 ,水果等。不要用巧克力等甜食補充,會造成血糖上升過快。

            (責任編輯:何詩雅 )

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