小雪時節慎防呼吸道疾病 專家教你小雪飲食養生秘籍

在11月下旬，隨著一波一波冷空氣的來襲，氣溫不斷降低，我們也迎來了24節氣中的小雪。進入小雪，緯度偏北的地區降水逐漸從降雨改為降雪，進入該節氣，中國廣大地區西北風開始成為常客，氣溫下降。由于氣候出現了改變，處于養生防病的需要，我們的養生策略也應該有所調整。那么，小雪時節應該如何養生？下面就由專家給我們講講。

小雪是霧霾高發季 需慎防呼吸道疾病

低溫寒冷以及早晚溫差大是貫穿整個冬季的氣候主調，而據廣東省第二中醫院主任醫師黃漢超在此前采訪的介紹，在小雪時節還可能會出現霧霾的情況，這就讓呼吸道疾病有了“可乘之機”。

“一旦出現霧霾，由于空氣質量下降，就會出現呼吸道疾病高發的現象。在小雪時節，老年人、兒童、抵抗力低下以及有肺部疾病史的人群，都要尤其提防呼吸道疾病以及流感的侵襲。”

同時，由于霧霾的問題，也有部分人會出現心情抑郁的情況，甚至一些抑郁癥患者病情會在這段時間復發或是加重，對此，黃漢超主任醫師認為，我們應該多進行戶外運動，增強抵抗力之余還能以陽光驅散霧霾，“要想排遣抑郁情緒，可在早晨進行戶外運動，多曬曬太陽，同時還可以配合一定的食療手段進行調理。”

小雪養生怎么吃？專家推薦小雪養生食療方

進補和食療是冬季養生的主題，而在小雪時節，黃漢超主任醫師表示我們可以選擇溫潤的食物進行食療養生，比較推薦的食材有胡蘿卜和胡椒，它們與不同的肉類搭配，可以烹調出不少美味又養生的清潤食品。

“胡椒和蘿卜溫潤又能散寒氣，可以在小雪時節溫養脾胃、化解濕氣。可以選擇的食譜包括胡椒燉豬肚、胡椒淮山燉豬肚、蘿卜扇骨生姜湯等，美味暖身又養胃，還有助于驅散小雪霧霾天氣帶來的負面情緒，對預防或是緩解這一時節的腹瀉現象也有一定好處。”

此外，黃漢超主任醫師還推薦番茄燉牛骨以及淮山鯽魚湯這兩個養生食療方，“牛骨偏溫，搭配有一定滋陰功效的番茄，又清又散，還不會滋膩惹濕；如果喜歡吃魚，可以嘗試一下淮山鯽魚湯，淮兩種都是溫潤的食材，搭配起來可以起到健脾、滋陰、行濕的功效，還可以根據個人口味，適當再添加一點胡椒。”