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            小雪時節怎樣調理 小雪養生注意事項

            2014-11-22 06:33:49      家庭醫生在線

              老話說,小雪節氣前后一定會變天,太陽似乎被烏云藏了起來,氣溫也低了幾度。而且北方大部分地區開始普降小雪,南方則會有降雨的天氣。從這個節氣開始,冬天的感覺更濃了,天氣也更冷了,陰冷的天氣對人的身心都有不小的影響,那么如何能夠在寒冷的冬天保養好自己的身體,其中的學問可不少呢!

              小雪時節怎樣調理:

              濕冷天氣開始、注意調節情緒

              小雪節氣中,北方人感受著孟冬的凋零,江南人經歷著初冬的濕冷,此時,如遇不順,有些人容易落寞惆悵,引發抑郁癥。所以應調節自己的心態,保持樂觀,經常參加一些戶外活動以增強體質。聽聽音樂,會會朋友。清代醫學家吳尚說:“七情之病,看花解悶,聽曲消愁,有勝于服藥者也。”

              冬季陰盛陽衰、注意多曬太陽

              我國傳統的醫學理論十分重視陽光對人體健康的作用,認為常曬太陽能助發人體的陽氣,特別是在冬季,由于大自然處于“陰盛陽衰”狀態,而人也不例外,故冬天時常曬曬太陽,能起到壯人陽氣、溫通經脈的作用。

              氣溫降低明顯、注意預防感冒

              感冒雖然是由病毒或其它病原體引起的疾病,但是受寒、著涼是感冒的主要誘因。有關專家認為,寒冷使肺和呼吸道功能降低是導致冬季感冒的重要因素。在北方地區,已經供暖,室內空氣干燥,加上較少開窗通風,感冒病毒,在干燥的空氣中能生存較長時間,容易傳播。

              采取開窗通風,室內加濕,注意保暖,注射疫苗等辦法,特別是在冷空氣到來之前,預防感冒以及其他腦血管、心血管、肺炎、呼吸道感染等,十分重要。

              飲食可以溫補、多食清潤食品

              冬季,氣候干燥時,許多人會出現不同程度的口干、便秘、皮膚干燥等現象。對于容易上火的人,日常飲食以清淡為原則,少吃辛辣、油膩。多喝煲湯。如吃竹筍、銀耳、冬瓜之類。還適宜吃些降血脂食品,如苦瓜、玉米、蕎麥、胡蘿卜等。在天氣濕冷時,適當吃一些溫補性食物,也有益處,如羊肉、牛肉、狗肉和一些補品等。

              小雪食材:

              紅棗

              棗味甘性溫、脾胃經,有補中益氣,養血安神,緩和藥性的功能。

              現代藥理研究發現,紅棗能使血中含氧量增強、滋養全身細胞,是一種藥效緩和的強壯劑。紅棗可以健脾益胃:脾胃虛弱、腹瀉、倦怠無力的人,每日吃紅棗七顆,或與黨參、白術共用,能補中益氣、健脾胃,達到增加食欲、止瀉的功效。

              柿子

              柿子甜膩可口,營養豐富,不少人還喜歡在冬季吃凍柿子,別有味道。柿子營養價值很高,所含維生素和糖分比一般水果高1-2倍左右。假如一個人一天吃1個柿子,所攝取的維生素C基本上就能滿足一天需要量的一半。

              栗子

              冬天的食補重點是腎,栗子被稱為“腎之果”,具有補腎壯腰、活血化瘀的功能,很適合冬天人體的需要。栗子性溫味甘,有補腎強筋、健運脾胃和活血的作用,老年人經常食用栗子可以治療腎虛腰膝酸軟、小便清長、大便溏爛等癥狀。

              羊肉

              羊肉在冬季食用對身體更為有益。因為,羊肉所含的熱量比牛肉還高,冬天吃羊肉可促進血液循環,可改善因陽氣不足而導致的手足不溫、畏寒怕冷等癥狀。

              羊肉中鐵、磷等物質的含量比其他肉類高,適于各類貧血者食用。婦女、老年人氣血不足、身體瘦弱、病后體虛等,冬季不妨多吃羊肉,可養氣血,補元陽、益腎氣、療虛弱、安心神、健脾胃、御寒氣、健體魄。

            (責任編輯:吳任飛 )

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