養(yǎng)腿才能健康長壽 保養(yǎng)腿部的4個方法

俗話說“人老腿先老”，這話有一定的道理。為什么呢？一個人長壽與否，和腿部的健康也是有著很大關(guān)系的。那些長壽老人的腿都是非常健康的，因為我們在走路的時候，身體里的血液都會從腿部通過，如果血液循環(huán)的速度很流暢的話，那么走起路來也是健步如飛的。那么在冬天大家應(yīng)該怎樣保養(yǎng)自己的腿呢？

冬天為什么要保養(yǎng)腿部健康？

在寒冷的冬天，很多女性因為愛美，腿部都穿得很少。其實腿部的骨關(guān)節(jié)最怕寒冷和潮濕，很容易受寒。受寒后會導(dǎo)致腿部血液循環(huán)障礙，再加上關(guān)節(jié)本身的慢性勞損，會誘發(fā)骨關(guān)節(jié)炎的發(fā)生。尤其會得“老寒腿”，老寒腿最容易損傷韌帶的柔韌性和靈活性，這樣的話走路稍有不慎就容易摔跤并導(dǎo)致骨折。

腿部受寒不僅會得關(guān)節(jié)炎，還會使人的抵抗力下降，誘發(fā)感冒，氣管炎，腸炎等這些疾病。處于絕經(jīng)期的女性激素水平降低明顯，可致骨量丟失、骨質(zhì)疏松。如果不喜歡運動，關(guān)節(jié)骨骼得不到相應(yīng)的刺激也會提前老化，因此更應(yīng)重視腿部的保養(yǎng)。所以說保暖是一方面還有就是要健身，增強腿部的血液流通。避免關(guān)節(jié)炎、骨質(zhì)疏松、靜脈曲張等病的發(fā)生。

腿部如何保養(yǎng)？

1、熱水泡腳

泡腳的好處非常多，對我們的腿部健康也有很好的幫助。在睡覺前用熱水來泡泡腳，不僅可以舒緩一天的壓力，可以很好地刺激腿部的血液流動性，促進腿部的血液循環(huán)。如果泡腳的時候能夠稍加按摩，對身體健康就更有好處了。由于糖尿病患者的痛覺感覺比較遲鈍，所以在泡腳的時候，一定要注意水溫的控制，避免因水溫過燙損傷皮膚，所以在泡腳的時候最好選用溫?zé)崴皇怯瞄_水。

2、注意飲食

想要身體健康，飲食上一定要均衡，吃飯的時候千萬不要挑食，否則就會對我們的身體造成一定的影響，不僅僅是腸胃的損傷，而且還會導(dǎo)致鈣質(zhì)的攝入不足。我們在生活當(dāng)中，應(yīng)該吃一些高蛋白，或者是含有豐富鈣質(zhì)的食物，這樣就可以幫助我們的肌肉更加健康，預(yù)防骨質(zhì)疏松的產(chǎn)生。

3、腿部運動

要想腿部健康，運動少不了，平時可以多走路，并多做甩腿和踮腳的動作，讓自己的腿部多一些鍛煉。對年級比較小的人來說，這樣做還可以促進骨骼生長，讓腿部的神經(jīng)得到充分的刺激。甩腿的時候，手可以扶著墻或者其他可以支撐的東西，然后將腳尖向前向上翹起，再慢慢向后甩，甩2分鐘左右，可以促進局部血液循環(huán)，預(yù)防下肢萎縮、軟弱無力或麻木、小腿抽筋等癥。生命在于運動，越運動，越美麗，越健康。

4。按摩

平時我們坐著看手機、看電視的時候，可以利用這樣的時間對小腿進行按摩、敲打膽經(jīng)。長期堅持下來，你會發(fā)現(xiàn)走路的時候身體輕快了，腿部也沒有那種腫脹的感覺了。但是要注意的是，按摩的時間不宜過長，大概每天兩三次，一次三十分鐘左右就可以。讓腿部保持在一個健康的狀態(tài)當(dāng)中，不僅能夠讓身體排毒，還會讓一些疾病遠(yuǎn)離我們。