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            失眠
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            早上三四點睡不著是怎么回事?想要健康長壽快吃這些食物!

            2018-04-30 08:37:48      

            在生活節(jié)奏飛快的當(dāng)下,人們出現(xiàn)了各種各樣的健康問題。其中,睡眠問題尤為突出。相信不少人都或多或少有過這樣或那樣的睡眠問題。長時間失眠的大有人在,但還有不少人常常在凌晨三四點醒來。長時間失眠可能是與某些疾病相關(guān),那常常凌晨三四點醒來又是怎么回事呢?

            早上三四點睡不著是怎么回事?

            凌晨三點到五點,這段時間是人們常聽到的寅時。寅時與人體健康有什么關(guān)聯(lián)呢?一般認(rèn)為,寅時是肺經(jīng)的當(dāng)令時段,而肺經(jīng)又是陽氣的開端。在寅時,人體氣血由靜態(tài)轉(zhuǎn)為動態(tài),人體也進入陽盛陰衰之時。因此,這段時間是需要深度睡眠的。如果常在這一時間段醒來,那就說明身體氣血不足。

            那為什么氣血不足,人會醒過來呢?這是因為在寅時,肺經(jīng)正在布輸氣血,如果氣血不足的話,身體某些器官的氣血難以正常流通。而身體具有治愈功能,為了不使這些器官因氣血不足而受到損害,就會通過讓身體蘇醒這一方式來提醒大家。

            常吃這些食物可改善氣血不足!

            從上面,大家可以了解到氣血不足的表現(xiàn),或者可以說危害之一就是凌晨三四點會醒來。如果這一現(xiàn)象時常發(fā)生,就說明氣血可能嚴(yán)重不足。氣血不足該怎么辦呢?相信很多人都會選擇通過食療的方式去解決這一問題。那么生活中的哪些食物可改善氣血不足呢?

            1.枸杞

            中醫(yī)認(rèn)為,枸杞具有補精氣諸不足之功效,常食枸杞可起到改善氣血的作用。建議氣血不足的人群日常可用枸杞泡水或用枸杞煮湯喝。

            2.甘蔗

            甘蔗也被稱為補血果,因其含有大量鐵元素,所常食用甘蔗可起到改善氣血的作用。但甘蔗性寒,脾胃虛寒者不宜過量食用。

            3.番茄

            番茄是十大補氣養(yǎng)血的食物之一。有研究表明,每周食用50克-100克鮮番茄,人體可獲得所需的維生素和礦物質(zhì)。因此,氣血不足的人群可適量食用番茄。

            4.黃豆

            黃豆一直是物美價廉的補氣佳品。一方面,黃豆可降低血液中的膽固醇水平,起到保護心臟的作用。另一方面,黃豆味甘、性平,入脾,具有健脾寬中和補氣之作用。因此,氣血不足的人群,尤其是女性,常食用黃豆好處多多。

            5.葡萄

            很多人不知道葡萄是補血佳品。葡萄之所以是補血佳品,在于其富含多種礦物質(zhì)和維生素,老年人和體弱貧血者尤其適合食用。如果是懷孕的婦女,常食用葡萄,不僅有利于胎兒吸收營養(yǎng),還能使孕婦血脈暢通,臉色紅潤。

            (責(zé)任編輯:莊閑婷 )

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