陽氣不足怎么調理？7個補陽秘訣不能錯過

陽氣是維持身體健康必備的能量，在中醫里面講究的是陽氣足身體棒，對于陽氣充足的問題我們應該要有自己的認識。那么陽氣如此重要，如何補陽、護陽？下面就和大家說說陽氣不足怎么調理？陽氣不足怎么補吧！一起來看看吧1

陽氣不足怎么調理？

1、適量運動

適量運動、微微出汗可以振奮人體的陽氣，例如，慢跑，這種有氧運動，能讓你微微出汗，切記不要出大汗。

2、房事有節

適當的性生活可以對調節體內的生理機能，能夠促進生理與心理健康。性生活是否適度最好的標準就是房事后不覺疲勞、精神不振、腰膝酸軟。

3、注意保暖、守護陽氣

保暖，顯得很重要。在秋冬季節，天氣開始轉涼時，一定提醒自己添加衣物，這樣能保護好體內的陽氣。另外，夏天切不可貪涼整天待在空調房里面，應適度到戶外接收自然界的陽氣。

4、不要熬夜

子時入睡、保證充足睡眠。

5、艾灸養生

平常可以艾灸關元、命門兩個穴位，每次大約15-20分鐘。艾灸應在上午陽氣生發的時候進行，不要晚上艾灸，不利于補陽，而且可能會影響睡眠，另外有明顯發熱、月經期間、孕婦不要艾灸。

6、科學飲食

均衡膳食，不過食寒涼食物，如冰淇淋、冰啤酒、涼茶等。

另外有陽虛者平時，可以多吃點熱性、溫性的食物，以此來補充陽氣、調節身體。例如，肉桂、生姜、菟絲子、肉蓯蓉、淫羊藿、羊肉、鵪鶉肉、韭菜、芥菜、青椒、辣椒、板栗、洋蔥、荔枝、龍眼、核桃等。

7、食用溫陽的藥膳

當歸生姜羊肉湯

【材料】：羊肉250克、生姜20克、當歸15克、料酒、鹽適量

【做法】：

（1）生姜洗凈、切片；當歸洗凈，用清水浸軟。

（2）羊肉去筋膜，放入開水鍋中，焯去血水，撈出切塊。

（3）把當歸（與剛剛浸泡的水）、生姜、羊肉一起放入砂鍋中，加入適量清水，少許料酒。

（4）大火煮沸，撇去浮沫，改小火燉至羊肉爛熟，即可吃肉喝湯。

【養生提示】：

此方由漢代醫圣張仲景創制，生姜是散寒溫陽的高手，當歸是補血健將，羊肉具有補元陽、益血氣的功效，三者組合，具有溫中散寒，溫暖機體，是補充身體陽氣最經典的食療方子，常服可以改善陽虛體質。

姜棗茶

【材料】：生姜20克、大棗5顆（去核）、枸杞子15克、紅糖適量

【做法】：

將生姜、大棗、枸杞子洗凈，放入養生壺中，加入清水3碗（約300ml），大火煮開后調小火，再煮20分鐘，加入紅糖適量調味即可。

【養生提示】：

姜棗茶具有溫陽散寒、補氣養血的功效，非常適合陽虛體質的人日常代茶飲。常喝此茶，可以提升體內陽氣，增強機體抗病能力。另外大棗、枸杞有補氣養血的功效，對女性朋友還有美容養顏的效果。