孕期出游需注意 適當準備零食更適宜

現在很多人喜歡外出旅游，特別是孕婦，她們平時一直呆在家里或是小區附近的場所散步，難得有丈夫有個周末，她們當然不可能放過這個可以與丈夫一起外出旅游的大好時光了。但孕婦做為一個特殊的人群，她們外出時須特別注意才行。

孕期出游講究多

1、國慶出游前

計劃出游前，最好去醫院看一次婦產科醫生，具體介紹整個行程，以取得醫生的指導；記得帶好身份證、孕期保健卡和醫療保險卡，外出一定要有丈夫陪同；按時做產前檢查，如果出門時正趕上做孕期檢查，就在當地醫院檢查，而不應等回來以后再補，這樣便于隨時了解健康情況。回到住地以后，再去指定醫院復查，并告之以前的檢查結果。

2、出游時間

準媽媽出游，最佳時間為懷孕第4-6個月之后，這個時期最為安全。此時劇烈的妊娠反應已經過去，胎兒已經初步“站穩腳跟”；而沉重的大腹便便與腿腳腫脹又未出現，孕婦具有一定的對旅游辛勞的承受能力和愉悅的心境。但是這并不意味著懷孕早期（指孕1-3月）不可以外出，只是與中期相比，危險要稍大，因此如果你如何正處于孕早期，計劃國慶出旅，就需要更多一分小心。

3、出游最佳路線

旅游團通常選擇熱門風景點，讓您根本無暇細細欣賞風景，這違反了孕婦旅游初衷，會感到疲勞。避開過熱的旅游景點，選擇人少的旅游區，如自然風景區，度假村就是很好的去處，去海邊度假還可以讓“寶寶”進行日光浴，達到自然補鈣；了解的氣候和天氣，勿去蚊蠅多，衛生差或者傳染病發病率高的地帶，如泰國，以免得上傳染病；如有條件最好選擇“雙飛旅游”保證有充分的時間休息。

4、必備物品

寬松的衣褲、舒適的鞋襪、帽子、托腹帶、護墊、產前檢查手冊、保健卡、平時產前檢查醫院、醫師的聯絡方式、需要每日服用的維他命、對懷孕安全的抗腹瀉藥、口服的腸胃藥、小袋的奶粉、孕媽咪無飛行危險的醫師信件、或孕媽咪懷孕周數的證明書、防曬霜、潤膚乳液、紙內褲、水健康小零食干凈的毛巾和個人洗漱用品、護照或身份證、錢紙巾、濕紙巾。

5、最佳著裝

穿脫方便、寬松的運動衣褲配上低跟運動鞋無愧于最佳服飾，如鞋底防滑、后跟約2cm的布鞋也可以。既可減少腳的疲勞和浮腫，還可以防止跌跤。如旅游點天氣炎熱、帽子、防曬油不可少；另外腹帶，彈性強的襪子以及其他小物件（如床單、被罩、內衣、靠背、眼罩和耳塞）也不可少，可幫助你減輕疲勞帶來的不適；而眼罩和耳塞讓您乘車時不受他人影響，得到很好休息。

6、飲食準備

孕媽咪常常會感到饑餓，總是想吃東西。而如果不吃，硬撐著的話對你和胎兒的健康都很不利。因此臨行前一定要在包里放些干果和小點心等健康小零食。最好事先請醫生開一些維他命和補充礦物質的藥物以防在長途旅行中不能正常補充新鮮水果、蔬菜和足夠的蛋白質。也可以帶一小袋奶粉，預備在沒有鮮奶的時候喝。此外別忘了帶些水。

在孕婦外出的時候要注意些什么呢？

一、比較近的地方活動注意

一般近距離的活動主要是在家附近散散步，或者是游泳。如果孕媽媽是在附近散步的話，最好是要選擇一段比較好走的路，或者是到附近的公園看看花草，欣賞一下風景，這樣也可以使心情愉快。還有不要在大晚上黑燈瞎火的出去散步，還有避免在下班高峰期車流較多的時候，這些時候都很容易發生危險。而且最好是有家人陪著一起散步，最好是丈夫可以陪同，這樣孕媽媽也能感受到幸福的感覺。

二、長途旅行注意事項

一般在孕期要外出長途旅行的話，最好是選擇在懷孕三個月到五個月的時候，這段時間是胎兒比較穩定的時間，而且也不會有孕早期的妊娠反應，也不會有孕晚期的不適癥狀，還有孕晚期肚子比較大，而且胎兒也比較重，所以不適合長途旅行。

為了避免孕婦旅游中發生腹痛、陰道出血等突發的現象，準爸爸在出游前就一定要做足各種準備。在出游前準爸爸首先應該要準備一些藥品，比如說口服的腸胃藥、止吐止瀉藥、外傷藥膏和孕媽媽每日服用的維他命等，一定要把這些藥備足，防患于未然；其次準爸爸還要記得帶上孕媽媽的產前檢查手冊以及保健卡等，最好可以隨時記下平時準媽媽做產前檢查醫師的聯絡方式，以方除了問題的時候及時的聯系和咨詢。