醫生忠告：得了高血壓，這幾種食物再好吃也要管住嘴！

高血壓在我國病發率越來越高，高血壓是持續性血壓過高的疾病，若沒有得到控制會誘發中風、血管瘤、腎衰竭以及心臟病等。若想降低高血壓對身體帶來的并發癥，穩定好病情，應該先從飲食方面入手，尤其是這幾款食物再好吃也不能碰。

得了高血壓，幾種食物再好吃也少碰？

1、腌制食物

腌制食物是由高鹽制作而成的，主要成分是氯化鈉，當鈉潴留時會引起細胞外液增加，增多心排出量，升高血壓。高血壓必須限制鹽攝入，每天的吃鹽量不能超過6克。這6克量包括烹調用鹽和其他食物中含有的鈉含量。平時攝入的食物中已含有部分鹽，所以在炒菜時放鹽量盡量少于3克。盡量少吃含鈉調料味如醬菜、調料醬和醬油，避免吃咸蛋咸魚和臘肉。

2、高脂肪肉類

雖然肉類中含有蛋白質，但含有的飽和脂肪酸含量也同樣很高，會升高血液中血脂含量，從而誘發冠心病。另外高脂肪肉類也會誘發身體肥胖，肥胖會加重高血壓癥狀。若喜歡吃肉類的話，可以選擇深海魚，因為含有的不飽和脂肪酸，能氧化膽固醇，抑制血栓形成，避免出現中風，同時也能預防高血壓并發癥。

3、高糖食物

高血壓避免吃高糖食物，如葡萄糖、蔗糖和果糖等，這些都屬于單糖，容易升高血壓和血脂。可以多吃復合糖類如玉米和淀粉。另外要少吃重口味零食，如膨化食品、油炸食物和含有奶油的蛋糕，這些食物中含有大量反式脂肪酸，不僅導致身體肥胖，同時也會引起脂代謝異常，誘發腦血管閉塞和動脈硬化等。

4、辛辣刺激性食物

高血壓不能吃辛辣刺激性食物，因為辛辣食物會導致大便干燥難排，引起大便干結，當排便時會突然升高腹壓而導致血壓突然升高，誘發腦出血。另外也不能喝濃茶、濃咖啡酒等刺激性食物，因為含有的茶堿以及咖啡堿會讓大腦突然興奮，導致失眠和心悸，從而升高血壓。

溫馨提示

高血壓必須管住嘴，平時可以選擇高鉀低鈉食物如香蕉或馬鈴薯等。多吃高鈣食物如黃豆、魚蝦或牛奶，因為鈣能松弛血管平滑肌，幫助降低血壓，預防動脈硬化。不能讓身體缺乏蛋白質，當蛋白質攝入不足時可影響血管代謝，加劇血管軟化速度，容易形成高血壓和動脈硬化等。可以從牛奶、雞蛋、魚類和瘦肉以及豆類中獲取蛋白質。