高血壓要想讓血壓穩定，一定要避免這6個禁忌！

高血壓是因為動脈血管里面的收縮壓和舒張壓處于不均衡狀態，從而引起頭痛頭暈等。其實凌晨5點左右是高血壓的高峰值，如果沒有注意有可能誘發中風。

早晨不做哪3件事能讓血壓穩定？

1、不能用力排便

經歷一晚上的代謝以及排毒，身體里面會有很多的毒素殘留，早晨醒來之后排大便能夠排出體內的毒素，縮短了有害物質在胃腸道里面停留的時間。早晨醒來之后身體機能還沒有完全恢復起來，如果拉大便過度用力的話會增加負壓，讓大腦處于充血狀態，容易引起血管的破裂，從而誘發心腦血管疾病。

2、不能吸煙

大部分男性早晨醒來后有吸煙壞習慣，香煙里面含有大量尼古丁、煙酸以及焦油等屬于強烈的致癌物質。經過了一晚上睡眠心肺功能還沒有完全修復，不能把體內的毒素過濾掉，久而久之在血管壁沉積，堵塞了血管，誘發高血壓。

3、起床不能過猛

晚上睡覺時身體中的水分會通過尿液、汗液和呼吸排除體外，容易讓身體處于缺水狀態，早晨醒來之后血液粘稠度比較高，起床過猛的話會讓大腦短時間內處于充血狀態，從而引起昏厥以及休克。

夜晚不做哪3件事讓血壓穩定？

1、不能吃宵夜

身體越肥胖出現高血壓的風險就會越高，到了晚上身體的各個器官已經得到了休息，如果再吃夜宵的話不容易被消化，引起身體肥胖，誘發高血壓。吃完飯的時間盡量安排在傍晚6：00~7：00左右，睡覺前三個小時之內不能吃任何食物。

2、不能讓情緒過于波動

高血壓患者不能大喜大悲，避免讓情緒過于波動。到了晚上神經衰弱，情緒波動過大讓大腦短時間內大量充血，引起昏厥以及休克，所以要控制好情緒，保持平和心態。

3、不能喝咖啡

晚上盡量不要喝咖啡，里面含有的咖啡因會刺激大腦神經，讓大腦神經處于興奮狀態，影響了睡眠質量，久而久之導致神經衰弱，升高了血壓。

溫馨提示

高血壓患者吃完飯之后不能發脾氣，因為吃完飯后血液循環速度加快，亂發脾氣的話容易讓血壓突然上升，從而誘發腦出血。盡量不要吃一些太咸的食物，在早晨本來血液粘稠度高，大量的吃咸菜會增加鈉離子含量，升高血壓。