高血壓要學會控制自己的情緒，日常5大注意事項應牢記

血壓高，已經成為我國很多中老年人身上的常見一種病。一旦發作，患者會產生頭痛欲裂，眼花目眩，心跳急劇加快的癥狀。而在生活中，可能稍有不慎，血壓就蹭蹭的升上來了。接下來就給大家說一下高血壓患者在日常生活中需要注意的問題。

患有高血壓要學會控制自己的情緒，日常5大注意事項應牢記

1、注意情緒的控制，不能過分激動

在生活中，高血壓患者必須平心靜氣，遇到事不能生氣，激動。因為在著急或者大發脾氣的情況下，內分泌就會發生紊亂，同時血管也會急劇收縮，引起發病癥狀。除了患者，其家屬也要注意，如果有高血壓的疾病，盡量保證患者不去刺激患者，以免發生危險。

2、吃飯要注意定量，不可飲酒精度數過高的酒

高血壓患者每頓飯吃到七八分飽是最好的，切不可不吃飯或者吃太飽，無論那種情況都是對患者身體的一種壓力。可能會引起血壓升高，最好定量，細嚼慢咽。另外，一些酒精含量高的白酒不能喝，它會加快血液循環，增加血流量，血壓升高是必然的。

3、高血壓患者要戒煙

高血壓患者必須要戒掉煙癮，要知道，香煙中的尼古丁會刺激人體大腦的中樞神經，同時心率要比不吸煙時快，小動脈發生收縮，引起血壓升高。

4、洗澡時注意溫度

這一點尤其要注意，高血壓患者在洗澡時，最好調試好水溫再開始洗。因為水溫過低，刺激皮膚血管收緊，血壓肯定升高。水溫太高的話，血流速度加快，同樣的血壓也會升高。所以溫水最為適宜，就是皮膚碰到感覺剛好，很舒服的水溫最好。此外，最好不要吃完飯就去洗澡，會讓腹腔壓力變大，引發一系列病癥表現。

5、不要從事過于勞累的工作

當高血壓患者從事過于勞累的工作，或者工作壓力很大的時候。大腦就會極度的興奮，尤其是一些重體力的工作，還有一些用腦過度的工作，都會讓血管收縮劇烈。

除此之外，高血壓患者不要劇烈的運動，比如快跑，在飯后散散步就可以了。在久蹲后，站起來的時候盡量早慢，讓大腦血管有個適應的過程，還有吃飯不要食用過于油膩的食物或者太過于咸的食物，清淡一點最好。