老人高血壓日常注意六大項 降血壓要學會保健

高血壓是老年人普遍的問題，老年人的身體非常脆弱，所以對于高血壓要格外重視，在日常生活中要多加注意，以免加重高血壓，那么高血壓應該注意哪些呢？老年人高血壓注意事項主要有以下幾點，一起來看看。

高血壓的癥狀表現

1、煩躁、心悸、失眠

高血壓病患者性情多較急躁、遇事敏感，易激動。心悸、失眠較常見，多為入睡困難或早醒、睡眠不實、惡夢紛紜、易驚醒。這種高血壓的癥狀與大腦皮層功能紊亂及植物神經功能失調有關。

2、肢體麻木

這種高血壓的癥狀常見手指、足趾麻木或皮膚如蚊行感或項背肌肉緊張、酸痛。一般經過適當治療后可以好轉，但若肢體麻木較頑固，持續時間長，而且固定出現于某一肢體，并伴有肢體乏力、抽筋、跳痛。

3、全身癥狀

表現為頭暈、頭痛、情緒易激動、頸項部板滯、注意力不集中等癥狀。早期在精神緊張、情緒激動、勞累時血壓升高，休息后降至正常。

老人高血壓日常需注意六大項

一、重視直立性低血壓

老年人容易產生直立位低血壓。因此老年病人在降壓治療中由平臥改為直立位而出現頭暈目眩時，提示有直立性低血壓的可能，要高度重視。

老年高血壓患者應該嚴格按照老年人高血壓注意事項的要求，注意自我保健，合理飲食，適量運動，并在醫生指導下，堅持做到“終生服藥”，這對預防和推遲并發癥的發生有重要意義。

二、飲食要合理

老年高血壓病人飲食應注意低鹽、低脂、高蛋白的原則。食鹽的攝入量每日不超過10克，最好是5克以下。限制動物脂肪和膽固醇的攝入，主要食用植物油，這樣不僅有利于預防動脈粥樣硬化，也便于控制血壓。攝入適量蛋白質，除谷物提供的蛋白質外，還應給予牛奶、瘦肉、魚類等食品。同時，多食富含鉀的食物，如蔬菜、水果，以補充維生素和調節體內電解質平衡，保證大便通暢。一定量的鉀、鈣攝入可降低老年人心血管系統對鈉鹽的敏感性，從而降低血壓。

三、運動要適量，睡眠要充足

老年高血壓病人應做到起居有時，適當活動，勞逸結合，睡眠充足。有規律的科學的生活方式可以維持血壓平穩；勞累過度可使血壓升高，病情加重。老年人每天應保證8~9小時的充足睡眠。

四、服飾穿戴要寬松

老年高血壓病人的衣褲不可過于緊小，以柔軟寬松為好。最好穿純棉衣物，透氣性好，既輕松，又暖和。褲帶、領帶不可扎得過緊，以免引起血壓波動。

五、精神要愉快，情緒要穩定

不良的情緒可使心跳加快，血壓升高，所以，老年高血壓病病人要保持平靜的心態，避免情緒激動及過于緊張。

六、堅持服藥，不得自行停藥

藥物治療是老年人高血壓的主要治療手段。老年高血壓病人應按醫囑堅持服用降壓藥，使血壓逐步控制在正常范圍內。在應用降壓藥物過程中，老年病人坐起、站起時，動作應盡量緩慢。

高血壓的保健當科學

高血壓患者生活中要做好哪些保健工作？高血壓是一種慢性病，患者在發生了高血壓疾病后，很多患者都需要終身服用降壓藥來進行治療高血壓，這無疑讓高血壓患者的生活十分不便。因此，高血壓患者在進行有效治療之余，需要積極的做好高血壓的保健，以輔助高血壓的有效治療，合理降低血壓，控制病情。臨床上，高血壓的保健要做好哪些工作呢？

第一、心理保健。高血壓患者做好心理保健很重要，患者在日常生活中，要學會善于調整自己的情緒，讓自己處于輕松愉悅的情緒狀態之中，保持平靜的心態，避免情緒激動及過度緊張、焦慮，一些高血壓患者心理脆弱，很容易導致中風、心肌梗塞等并發癥的出現，此外，高血壓發病后，如果情緒波動較大，也將會導致血壓的升高，高血壓患者一定要注意。

第二、正確測量血壓。高血壓患者學會正確測量血壓很重要，及時發現血壓狀況出現的異，常可以避免意外的發生，高血壓患者應在不同時間多次測量，測量部位固定于一則肢體，通常選右上臂測量，以減少誤差，高血壓患者及時掌握血壓的變化，可以有效的制定降低血壓的方案，可以對高血壓疾病進行有效的治療。

第三、正確用藥。很多高血壓患者在患病后，都需要終身服用降壓藥物，因此，高血壓患者學會正確用藥很重要，在服藥治療過程中，高血壓患者要注意做好用藥護理工作，降壓藥物應盡可能口服，逐步降壓，防止血壓驟降而產生心、腦、腎的供血不足，如果血壓控制不好，會出現高血壓危象、高血壓胞病等高血壓急癥，此外，高血壓患者切忌不可私自增加用藥量，或者私自停止使用降壓藥。

第四、改變生活方式。不良的生活方式不僅容易導致高血壓疾病，而且，還容易增加高血壓患者發生其他并發癥的幾率，因此，高血壓患者要注意改變不良的生活方式，注意減肥，增加體力活動，保持一定量的鉀、鈣攝入以及低鈉鹽飲食等。