高血壓的食物療法，這7種健康食物降壓效果好！

由于與相關(guān)心臟病，腎臟疾病和中風(fēng)相關(guān)，高血壓被認(rèn)為是非常重要的健康問題。通常對(duì)高血壓進(jìn)行藥物治療，但有些簡單的自然療法也可以幫助更好地控制血壓。除了使用這些自然療法作為高血壓治療的一部分，必須遵循醫(yī)生的建議，并定期檢查。

高血壓的食物療法，這7種健康食物降壓效果好！

1、椰子水

高血壓患者必須保持身體充足的水分。每天喝8到10杯水是個(gè)好主意，椰子水特別有利于降低血壓。除椰子水外，還可以在烹飪時(shí)使用椰子油。

2、辣椒

患有輕度高血壓的人將受益于吃辣椒。它有助于通過防止血小板聚集在一起并在血液中積聚來幫助平穩(wěn)血液流動(dòng)。

3、洋蔥汁

由于存在一種叫做槲皮素的抗氧化劑黃酮醇，洋蔥也被發(fā)現(xiàn)會(huì)降低血壓。每天嘗試吃一個(gè)中等大小的生洋蔥，也可以將洋蔥汁和蜂蜜各加一湯匙，每天兩次，一到兩周。

4、大蒜

一些研究表明大蒜的降血壓作用。生大蒜和熟大蒜都有助于控制高血壓，同時(shí)降低膽固醇水平，大蒜通過刺激一氧化氮和硫化氫的產(chǎn)生來幫助放松血管。大蒜與空氣接觸產(chǎn)生硫化氫，這種化合物可促進(jìn)良好的血液流動(dòng)，去除氣體并減輕心臟壓力。如果不喜歡吃生蒜或者它會(huì)引起灼燒感，那就把它和其他食物一起食用。

5、胡蘆巴種子

胡蘆巴種子由于其高鉀和膳食纖維含量，從而可以降低高血壓。在水中煮一到兩湯匙胡蘆巴種子約兩分鐘，然后將種子放入攪拌機(jī)中，攪拌成糊狀。每天吃兩次，一次是早上空腹吃，一次是晚上。按照這個(gè)方法吃兩到三個(gè)月，血壓水平會(huì)有明顯改善。

6、檸檬

檸檬有助于保持血管柔軟和柔韌，并通過消除任何僵硬，高血壓將減少。此外，由于維生素C含量的原因，您可以定期食用檸檬汁，以幫助降低心臟衰竭的幾率。維生素C是一種抗氧化劑，有助于中和自由基的有害影響。

7、西瓜種子

西瓜種子含有一種化合物，有助于擴(kuò)大毛細(xì)血管。同時(shí)它還有助于改善腎功能，這反過來降低了血壓水平，也對(duì)關(guān)節(jié)炎有很大幫助。研磨干西瓜種子，早上空腹服用一茶匙，晚上再服用一茶匙，如果覺得西瓜種子沒味道的話，可以加蜂蜜一起服用。

患有高血壓時(shí)，重要的是到醫(yī)院進(jìn)行定期檢查，醫(yī)生將檢查病史并進(jìn)行體檢。如果堅(jiān)持了一段時(shí)間有利于降低血壓的飲食，應(yīng)該可以在體檢的時(shí)候看到效果，如果沒有效果的話，要及時(shí)對(duì)飲食和生活習(xí)慣進(jìn)行調(diào)整。