4因素可導致高血壓 適當運動不可少

如今，三高人群人越來越多，高血壓患者也是如此，那么，什么會導致高血壓呢？高血壓應該如何預防呢？

4因素可導致高血壓

工作壓力過大

隨著現代經濟的不斷發展，人們的競爭也越來越激烈了，節奏越來越快，生活壓力和工作壓力也會越來越大，那么人體的多個器官功能就會產生一系列的變化，人體內的兒茶酚胺分泌就會過多，就會加速血管的收縮，而且會加重心臟的負荷，繼而就會引發高血壓。

不良的生活習慣

在平時經常暴飲暴食，經常吃高脂肪和高糖的食物，經常吃油炸食品和辛辣刺激性的食物，都可能會引發高血壓。長期熬夜的人也是容易患高血壓的，甚至會誘發中風等疾病。

精神過度緊張和心理壓力過大

近些年來，高血壓的發病率已經呈上升的趨勢發展，而且越來越年輕化了，主要是現代人長期生活無規律進行壓力過大所導致的。面對高負荷的工作壓力會經常熬夜，再加上平時缺少體育鍛煉，身體素質和免疫功能會下降，那么患高血壓的幾率就會更高。

大量的吸煙喝酒

大量的飲酒會刺激到血管，血管的收縮壓和舒張壓也會逐漸的升高，長期大量的喝酒，是很容易導致高血壓發生的。我們知道，香煙中含有多種有毒化學物質，長期受到有毒物質的刺激，不僅會對身體各個器官造成相當的損傷，而且還會導致血壓升高而誘發高血壓。

適當運動有助降血壓

長時間久坐缺少運動和體育鍛煉，生活方式的不健康都會導致高血壓的發生，并引發一系列并發癥。要降血壓，首先應該從運動開始，適當運動對降血壓是很有好處的：

1、增強體質。在體育鍛煉過程當中，能夠加速全身的血液循環，可以有效的調整身體的神經調節功能，可以讓身體各個器官的功能更加完善和健康。

2、降血壓。通過體育鍛煉能夠降低毛細血管的張力，可以調節血液循環，而且能夠起到降壓的作用。

3、降低血粘度。在運動過程當中，可以提高血液流變性，能夠改善血液的微循環，可以增強物質代謝的營養過程

4、緩解身心壓力。能夠減輕應激反應，可以穩定自己緊張焦慮的情緒，而且可以消除焦慮的狀態。

高血壓病人雖然體育鍛煉有一定的好處，但是不能夠做高難度的運動方式，在運動過程當中，不可以突然用力，也不可以超負荷的用力，只能夠做一些輕柔的運動，這樣才能夠確保身體健康和安全。同時還要注意每天的運動總量不可以過大，只要自己感覺到精神充沛，沒有任何的不適癥狀，就可以繼續堅持運動。