靜坐超6小時易得糖尿病 如何應付坐出來的糖尿病

你是否知道每天在椅子或者沙發上坐超過六小時會帶來以下一系列煩人的問題？久坐并不是很難克服的壞習慣，關鍵在兩個細節：日常活動、注意久坐時間。我們先來看看久坐是怎樣影響身體的吧。

久坐對身體產生的傷害評估

要想準確地評估出久坐對身體帶來多大的傷害是件困難的事，因為這還與個人的飲食習慣以及其他因素相關。因此，這里假設你身體相對健康（不酗酒，不抽 煙，體重也不超標）。我們將從你坐下的那刻開始，評估每天坐六個小時以上對你身體的影響。，對應不同的時間，可以看到久坐帶來的不同影響（哪怕你是坐在桌子上、或使用站立式辦公桌也會帶來相應的問題）。

剛剛坐下那一刻 當你坐下的時候，肌肉里面的電流活動減弱，同時卡路里燃燒速度下降到每分鐘一卡路里，這是你走路時所消耗卡路里的三分之一。如果久坐整整24個小時，供應給胰島素的葡萄糖會減少40%，這最終可能會導致你患上第二型糖尿病。

如何預防糖尿病？上班族看過來

1、利用間歇時間

首先必須利用好休息時間。不管工作多忙，總是會有一定的休息時間，這段時間要利用好。比如每工作1～2小時，就拿出3～5分鐘時間，做一下肢體的伸展活動。有可能的話，起來倒一杯水，去走廊轉一轉。另外，充分利用就餐的時間，盡量自己步行去餐廳。即使叫外賣，也可以利用吃飯之前的幾分鐘活動一下，飯后半小時再活動一下。只要有健身意識，運動方式還是挺多的。

2、進行簡單運動

可下班回家后增加一些運動，如慢跑、散步、瑜伽等。開車上班的白領可以把停車的地點離單位遠一些，步行到單位；如果乘公交車，可以提前一站下車，走路回家。如果路程不遠，可以選擇騎車或步行上下班。

3、少食甜食或垃圾食品

為提高工作效率，很多上班族選擇更為快捷的午餐。然而高熱量、高糖對身體危害極大，加上辦公久坐，上班族們更容易引發各種疾病。因此，及時是上班期間，白領們也應注意營養的補充。

4 定期體檢

  對身體狀況進行健康分析，在專家的指導下，采取健康的生活方式。

5合理應用藥物

對于早期診斷出的糖尿病患者需盡早通過學習胰島素進行治療，特別是2型糖尿病患者如果早期使用胰島素不僅可以修復受損胰島素B細胞，而且還可避免終身用藥弊端。

綜上所述，上班族需如何預防糖尿病需要少吃點，勤動點，放松點，從而遠離糖尿病。