老年人高血壓危害多 三個好習慣預防高血壓

高血壓是多數老年人普遍會遇到的問題，老年人身體抵抗力沒有年輕人強，因此對于高血壓要格外重視，在日常生活中要做好調理工作，多加注意，以免不良生活習慣加重高血壓。那么高血壓對老年人的危害有哪些呢？那年人高血壓患者日常生活中要養成哪些好習慣呢？

老年人高血壓危害多

一、心血管疾病發生率增高

老年人動脈硬化及其擴張能力降低，往往產生單純收縮期高血壓，而舒張壓不變或下降，由此導致脈壓增大，這是老年單純收縮期高血壓的一個重要特征。脈壓增大意味著大動脈彈性降低，是反映動脈損害程度的重要指標。它比收縮壓或舒張壓更能預測心血管事件的發生。

二、導致腎臟的損傷

一般情況下，高血壓病對腎臟的損害是一個比較漫長的過程。由于腎臟的代償能力很強，開始惟一能反映腎臟自身調節紊亂的癥狀就是夜尿增多。當出現腎功能代償不全時，由于腎臟的濃縮能力減低，患者會出現多尿、口渴、多飲、尿比重較低等表現。當腎功能不全進一步發展時，尿量明顯減少，血中非蛋白氮、肌酐、尿素氮增高，全身水腫，出現電解質紊亂及酸堿平衡失調。腎臟一旦出現功能不全或發展成尿毒癥，損害將是不可逆轉的。

三、導致腦血管部疾病出現

在我國構成老年人三大死因的疾病是腦血管病、心臟病和腫瘤，而引起腦血管病的主要原因就是高血壓，其次才是動脈硬化。臨床上高血壓引起的急性腦血管疾病主要有腦出血、腦梗死等。腦出血是晚期高血壓病的最常見并發癥。腦出血的病變部位、出血量的多少和緊急處理情況對病人的預后關系極大，一般病死率較高，即使是幸存者也遺留偏癱或失語等后遺癥。所以防治腦出血的關鍵是平時有效地控制血壓。

四、引起猝死

猝死是臨床上最為緊急的狀態。它表現為忽然發生呼吸、心跳停滯，意識喪失，并常于1小時內死亡。高血壓因左心室負荷增加，而致左室肥厚，易患心律失常、冠心病，是猝死的高危因素。冠心病猝死約占全部心血管病猝死的90%。

三個好習慣預防高血壓

一、飲食要合理。

老年高血壓病人飲食應注意低鹽、低脂、高蛋白的原則。食鹽的攝入量每日不超過10克，最好是5克以下。限制動物脂肪和膽固醇的攝入，主要食用植物油，這樣不僅有利于預防動脈粥樣硬化，也便于控制血壓。攝入適量蛋白質，除谷物提供的蛋白質外，還應給予牛奶、瘦肉、魚類等食品。同時，多食富含鉀的食物，如蔬菜、水果，以補充維生素和調節體內電解質平衡，保證大便通暢。一定量的鉀、鈣攝入可降低老年人心血管系統對鈉鹽的敏感性，從而降低血壓。

二、定期測量血壓

這是是早期發現癥狀性高血壓的有效方法。對有高血壓家族史的人，從兒童起就應定期檢查血壓。正常小兒的收縮壓=年齡×2+80（mmhg），舒張壓為收縮壓的2/3-3/5。學齡兒童正常最高值12/0.7kpa（120/80mmhg）對無高血壓家族史的人，從40歲起應定期測量血壓，有的高血壓病人可維持10-20年無癥狀，一旦發現已是Ⅱ期以上。

三、戒煙

吸煙可以使血壓升高，心跳加快，吸一支煙有時可使血壓上升3.33kpa（25mmhg）。尼古丁作用于血管運動中樞，同時還使腎上腺素分泌增加，引起小動脈收縮。長期在量吸煙，可使小動脈持續收縮，久之動脈壁變性、硬化、管腔變窄，形成持久性高血壓。