高血壓會(huì)遺傳給子女？ 高血壓健康防治處方

高血壓會(huì)遺傳嗎？確實(shí)有可能。研究顯示，父母有高血壓的子女更易患病。不過遺傳因素并非決定因素，必須與環(huán)境因素相互作用才會(huì)導(dǎo)致高血壓的發(fā)生。

一、高血壓患者的子女更容易發(fā)生高血壓

原發(fā)性高血壓是一種多基因遺傳病，研究發(fā)現(xiàn)，父母均患有高血壓者，其子女今后患高血壓的概率高達(dá)45%；父母一方是高血壓患者，子女患病的概率是28%；而雙親血壓正常者其子女患高血壓的概率僅為3%。

除了遺傳因素外，生活習(xí)慣對高血壓的影響也很大，有高血壓家族史者，如果生活習(xí)慣健康而規(guī)律，那發(fā)生高血壓的幾率會(huì)大大下降；沒有高血壓家族史者，生活不健康且不規(guī)律，也容易發(fā)生高血壓。

所以，對生長在高血壓家庭中的你，千萬不要?dú)怵H，努力控制自己的生活方式，健康的生活，就會(huì)大大減少甚至免于高血壓的發(fā)病；對生在沒有高血壓家庭中的你，也千萬不要任性，不健康的生活方式，也會(huì)形成高血壓。

二、高血壓健康防治處方“三個(gè)三”

1、“三個(gè)半分鐘”，穩(wěn)定血壓防中風(fēng)。

夜間和早上起床時(shí)，醒來睜開眼睛后，繼續(xù)平臥半分鐘；再在床上坐半分鐘；然后雙腿下垂床沿半分鐘，最后才下地活動(dòng)。

為什么要對心腦血管病人特別強(qiáng)調(diào)“三個(gè)半分鐘”呢？在臨床上發(fā)現(xiàn)：腦血栓、腦溢血、心梗等常發(fā)生在夜間和清晨。而這三個(gè)半分鐘，可以幫助穩(wěn)定血壓，防止由于血壓波動(dòng)而引起的腦血栓、腦溢血、心梗的發(fā)生。

24小時(shí)動(dòng)態(tài)心電圖監(jiān)測顯示，許多病人的心臟跳動(dòng)一天都很平穩(wěn)，唯獨(dú)夜里和早起后有幾次大的波動(dòng)，且大多數(shù)在病人夜間起床上廁所、早起的時(shí)段。起床的時(shí)候由于體位的突然變化，造成心腦血管供血不足，特別是老年人的神經(jīng)調(diào)節(jié)慢，更容易發(fā)生危險(xiǎn)，即使是普通人，也應(yīng)該注意避免因體位突然變化造成昏厥。

2、 “三個(gè)半小時(shí)”，鍛煉心肺功能、軟化血管

早上走半小時(shí)；中午睡半小時(shí)；晚上散步半小時(shí)。生命在于運(yùn)動(dòng)！許多人沒有把運(yùn)動(dòng)擺在與膳食、睡眠同等重要的位置上。最好的運(yùn)動(dòng)是步行，特別提醒心腦血管病人。

步行運(yùn)動(dòng)要注意“三五七”：

“三”是指每天要步行三千米以上，且保證30分鐘，并堅(jiān)持做到有恒、有度，過分激烈的運(yùn)動(dòng)對身體不利。

“五”是指一星期要運(yùn)動(dòng)五次以上。

“七”是指運(yùn)動(dòng)后心率+年齡=170。例如：50歲的人，運(yùn)動(dòng)后心率達(dá)到120次。身體極好者可達(dá)到190次；身體不好者不要超過150次，具體要根據(jù)自己的身體情況來調(diào)節(jié)。這樣中等量的運(yùn)動(dòng)能保持有氧代謝、鍛煉心肺功能，促進(jìn)血液循環(huán)，防止血脂在血管壁堆積，可以幫助軟化血管。

3、 “三杯水”

晚上睡前喝一杯溫開水；半夜醒來喝一杯溫開水；早晨起床喝一杯溫開水。因?yàn)橐归g血流緩慢，容易形成血栓，睡前飲一杯水可稀釋血液。半夜醒來，尤其是夏季睡覺出汗多，半夜起床也要飲一杯水，幫助稀釋血液防止血栓形成。當(dāng)然，不必刻意半夜飲水而影響了休息。早晨起床飲一杯水，因?yàn)樵绯?到10點(diǎn)是血壓高峰期，心腦血栓極易形成，飲一杯水可以稀釋血液，降低血壓防止血栓形成，另外，還可起到通便的作用。

高血壓是一種慢性疾病，嚴(yán)重影響國人健康的疾病，其現(xiàn)狀實(shí)在令人堪憂。對于其防治我們需要每一個(gè)人都需要重視，重視高血壓的防治，就是重視生命。