高血壓的防治

世界衛生組織的建議，老年人的血壓應控制在140/90mmHg為好。不管收縮壓或者舒張壓，只要有一項超過這個標準即為血壓偏高，應服用降壓藥或采用其它降壓方法使血壓下降，達到這個標準最為合適，不可再進一步降壓。

另外，世界高血壓聯盟提出，合理膳食、適量運動、戒煙限酒、心理健康為人類心臟健康的“四大基石”，并強調防治高血壓，要加強自我保健。平時應注意以下幾方面：

1、減輕體重

超重10%以上的高血壓病人，體重減少5千克就能明顯降低血壓，同時對減少血脂升高、糖尿病等危險因素有益。

2、限制食鹽

建議每天食鹽量<6克。

3、戒煙。

4、限制飲酒

提倡不飲酒，有飲酒習慣的高血壓病人應限制飲酒量，飲酒可能引起血壓升高。

5、合理膳食

熱量適當、必需的蛋白質、低鹽高鉀鈣鎂、豐富的維生素和纖維素，避免過多的動物脂肪和高膽固醇。

6、適當運動。

7、松弛訓練

如：松弛默想、練氣功、打太極拳等。

8、心理健康

生活規律、保持良好的心境和情緒穩定。

高血壓的防治要持之以恒，無論是血壓稍高，或是已經診斷為高血壓的老人如果堅持這些的標準，一定會有所收獲。