職場女為何易患高血脂 多運動幫助女性防高血脂
對于職場女性來說,較大的工作壓力,往往使她們身體疲于應付,而更加可怕的是不小心患上高血脂,那么高血脂主要促使的原因是什么?
職場女性為何易患高血脂?
高血脂確實已不再是老年人的專利,現在越來越多年輕女性體檢中也發現了高血脂,比例估算可以達到20%以上,甚至可能更加高,這除了和遺傳因素有關,同時也是和職場女性飲食密切相關。
不少職場女性需要經常參加宴會,一星期有四五頓在餐館吃飯,嘗遍所有的山珍海味,加上平時總坐在辦公室的方寸之地,極少運動,每天除了辦公就是吃喝,導致容易胖,當然也容易患上高血脂。高血脂會導致各種疾病,因此要注意預防。
女性高血脂的2個壞習慣
飲酒多
應酬聚會少不了喝酒,飲酒過量,極易導致熱能過剩而引發肥胖,伴隨酒精在體內可轉變為乙酸,乙酸使得游離脂肪酸的氧化減慢,脂肪酸在肝內合成為甘油三酯,而且極低密度脂蛋白的分泌也增多。所以,職場女性長期大量飲酒,就會發生重癥的高脂血癥。
食鹽多
現在不少年輕女性都喜歡吃口味重的飲食,鹽需要多、辣味……同時腌制品食用過多,則會為高血脂的發生埋下隱患。
多運動幫助女性預防高血脂
哈佛大學公共衛生學院的一項研究顯示,如果女性能多參加運動,尤其是快走可以有效預防更年期高血脂的發生。快走是更年期女性最應堅持、效果最佳的運動。所謂快走,即在12分鐘內走完1公里。如果女性能每天堅持快走,就不會出現突發中風或患上心臟病,高血脂等病癥。
與男性略有差別,女性更應增加運動量。運動能提高脂蛋白酶的活性,加速脂質的運轉、分解和排泄,是預防高血脂的重要措施。但很多證據表明,在每個年齡段男性均比女性參加運動多,且喜歡強度更大的運動和更久的運動時長。建議女性更多地出于健康而不只是美體的角度參加運動,中年女性更要如此,可以結合自身情況選擇慢跑、體操、太極拳、游泳、爬山、騎自行車等鍛煉方式,保持一定強度,每天運動時間最好在40分鐘以上。
(責任編輯:鄭夢雪 )
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