吸煙為何會導致高血脂？預防高血脂如何運動

高血脂是一種危害較大的疾病，老年人在得了這個病之后會出現各種難受的癥狀，比如說頭暈頭痛，胸悶氣短，甚至會引發心肌梗塞，嚴重的危害著老年人的健康。而我們要想預防或者治療這個病，就需要了解一下它的發病原因。而得了高血脂之后，危害是很大的，如果不能及時治療的話，還會導致更嚴重的疾病。所以對于這個病，我們還是要在生活中積極預防好一些。

一、導致的高血脂的原因

1、吸煙

吸煙是高血脂發病的頭號危險因素，因為為香煙中的有害物質會逐漸損傷血管的上皮細胞，使上皮細胞間的縫隙增大，導致血脂隨血液流經這段血管時，就能像水中的泥沙一樣通過上皮細胞的縫隙，在血管壁內沉積形成血栓。

2、高血壓

血壓過高，使血管上皮細胞長期受到高壓沖擊，發生變性、功能減退，從而讓血脂伺機進入血管壁。

3、糖尿病

糖尿病對血管壁上皮細胞的危害與冠心病相當，同樣容易導致動脈粥樣硬化。

4、早發冠心病家族史

如果有早發冠心病家族史（直系親屬中男性發病早于55歲，女性早于65歲），很有可能其本人基因上也有缺陷，天生血管內壁功能不好，同樣有可能導致高血脂。

5、高密度脂蛋白膽固醇含量過低

高密度脂蛋白膽固醇是一種抗動脈粥樣硬化因子，是一種對人體有益的血脂。它能夠在血管壁內外自由往來，因此可以把已在血管壁中沉積的血脂重新“搬”出來，“逆轉血脂在血管壁中沉積的過程”。

但遺傳因素和生活習慣都對高密度脂蛋白膽固醇的含量有影響，比如吸煙、缺乏運動就會使其含量減少。

6、年齡

血管上皮細胞的功能也會隨年齡漸長而退化，當男性超過45歲、女性超過55歲，就要注意積極防治高血脂。

二、生活中預防高血脂的方法

1、增強體育運動。

一般每周運動3-5次，每次持續時間20-60分鐘。有氧運動同減肥一樣，可以降低血脂，如慢跑、太極拳、散步、騎自行車和游泳都是有氧運動。但是，注意運動量要因人而異。

控制體重。減少食物中，含熱量多的成分如精制糖、脂肪、糕點等，適當控制主食的進食量，多進食蔬菜和水果等高纖維食物。有高血脂危險傾向的人，要控制及減輕體重。

2、保持平衡心理。

易怒、緊張、情緒不穩這些不良的心情，都是使血脂升高的誘因。所以，當遇事，要保持樂觀的心態，對待生活采取積極向上的態度；寬容待己，友善待人，與同事、親友、家人、領導和睦相處，助于維持血脂穩定。

3、飲食合理。

預防高血脂應注意合理膳食，減少脂肪攝入，保持以植物油為主的食用油，減少含飽和脂肪較多的肥肉或肉類食品。補充鈣和鉀鹽，每人每日吃新鮮蔬菜400-500克，喝牛奶500ML，可以補充鉀1000MG和鈣400MG;減少鈉鹽攝入，每人每日食鹽量以不超過6G為宜。

專家表示，吸煙是導致高血脂重要的原因，因為香煙會損害血管壁的上皮細胞。此外高血壓、糖尿病都是導致高血脂的疾病，還有一部分患者是因為冠心病導致的，最后就是血液中高密度脂蛋白膽固醇含量低造成的高血脂。但高血脂這個病其實也不難預防，在生活中多多參加有氧運動，積極的控制體重，減少一些含熱量高的食物，保持心理的穩定，飲食要合理一些，保持以植物油為主的食用油。