心血管病夏季注意什么 高溫天如何預防心血管疾病

一般來說，夏天氣溫升高致使人體皮下血管擴張，皮膚的血流量將比平時增加3倍到5倍，回流到心臟的血液量減少，從而直接影響心肌供血。同時，人體排汗等致使體液減少、血液黏稠度增加，易導致血栓形成，增加心血管堵塞的幾率。此外，人在高溫狀態下，將出現交感神經興奮性增高、心率加快、冠狀動脈收縮、心肌供氧量減少等狀態，這也會增加冠心病的發作幾率。因此，中醫提倡“冬補三九、夏養三伏”，心血管疾病患者夏季應注意以下幾點：

注意運動時段：炎熱夏季外出活動最好安排在較涼爽的下午或晚上。早上6點到9點盡量不要鍛煉，該時段為冠心病的高發期。經過一夜的睡眠，血液黏稠，血流速度減緩，易誘發血栓的形成，如勉強運動則可能發生心血管疾病。

注意涼爽適度：從炎熱的室外回到室內，如直接對著空調機等吹冷風，易使人體血管調節功能紊亂，而導致心血管病患者發生意外。此外，過量食用冷食可能會引起血管痙攣、血壓增高，造成嚴重后果。

注意合理作息：應保證充足的睡眠。此外午睡半小時可使血壓及心率曲線出現一個低谷，使冠心病的發病率減少1/3，而情緒失控、過度憤怒或緊張則可能誘發心血管疾病。

注意合理飲食：少吃油膩或高脂肪食物，多吃新鮮蔬菜、水果、豆制品，且每餐不宜過飽，以不饑餓為標準。在睡前半小時、半夜醒來及清晨起床后喝一些白開水。此外，冠心病患者應保持大便通暢，養成每日一次定時排便的習慣。

高溫天氣如何預防心血管疾病

1、合理飲食，適量補水

心腦血管病患者在夏季的膳食宜“多汁多彩”，多食用黃色蔬菜（如：胡蘿卜、紅薯、西紅柿等，富含胡蘿卜素、番茄紅素）或綠葉蔬菜，能減輕動脈硬化。適量進食白色食物（如：燕麥粉、燕麥片等）和黑色食物（黑木耳等），能有效降低血黏度和膽固醇。

此外，心腦血管患者每日需主動、適時、適量飲水，以避免因未及時喝水、體內水分流失過多，而導致血液濃度升高，發病率上升。

多喝水，及時補充水分，每天保證飲水在1000毫升以上，汗多時還要增加飲水量，尤其是晚上睡覺前和早晨起床后應喝一杯水，如半夜醒來也可適量進點水，這樣可以降低血液黏稠度，預防血栓形成，減少心腦血管疾病突發的可能。

2、起居有節，減少外出

在夏天，老年人宜靜養為主，忌運動過量。許多老人習慣早起晨練，但調查顯示早晨6~10點，發生心腦血管疾病的概率為70%—80%，因此應盡量避開在這個時間段進行鍛煉。與此同時減少不必要的外出，尤其避免去溫度高、濕度大、人口稠密的地方；外出時穿著淺色、寬松、透氣的衣服，戴遮陽帽或撐遮陽傘。

因為溫差的急劇變化會引起血管不斷收縮和舒張，導致血壓變化，產生血液循環障礙，因此要避免溫差過大，調節室內溫度，使其在人體舒適范圍內。

3、戒除焦躁，平心靜氣

調查顯示急性心肌梗死的誘因中情緒激動所占比例最高。炎炎烈日、暑氣逼人，人們極易產生焦躁情緒或受到外界不良情緒影響，導致情緒不穩定、激動、失控，誘發心腦血管疾病。保持良好心態、隨時調節情緒不僅是夏季養生的重要環節，而且對預防心腦血管疾病具有藥物無法替代的作用。

4、防暑降溫

心血管疾病患者在室外活動時應戴遮陽帽并備足水，天氣悶熱時，室內可以開啟空調，但溫度不要太低，28℃左右為宜。同時特別應注意避免剛從炎熱的室外回來后，就對著空調機的冷風長時間直吹，這樣最易使人體血管調節功能紊亂，而導致心血管患者發生意外，心功能不全的患者注意預防上呼吸道感染。

5、居室內外溫差大

從家里走出戶外時大幅的溫度變化使心腦血管病人很難適應，因為溫差的急劇變化會引起人體血管不斷收縮和舒張，導致血壓變化，引起血液循環障礙，誘發心肌梗死或卒中，因此有心腦血管病史的老人應注意適當減少戶外活動，多在室內休息，且午睡一小時，以補充晚間睡眠的不足。