高血壓易造成記憶力減退 患者應如何安排飲食

高血壓疾病的來臨似乎讓人覺得措手不及，其實只要我們大家多了解高血壓的癥狀的常見表現，對于高血壓的預防和及時治療都有很大作用，高血壓也不是那么可怕。現在讓我們一起來學習一下吧！

高血壓的常見表現

第一、高血壓的癥狀體現在心理上，生活中，患了高血壓之后，很多患者的性情就會變得十分暴躁，有時候還會變得相當敏感、容易激動，一般來說，高血壓的心理癥狀，以心悸、失眠比較常見，失眠者多為人睡困難或醒得過早、睡眠不踏實、容易做噩夢、易驚醒，這種高血壓的癥狀與大腦皮層功能紊亂及植物神經功能失調有關。

第二、高血壓的癥狀表現為記憶力減退，這種高血壓的癥狀表現，在早期并不明顯，但隨著病情發(fā)展，高血壓的癥狀一般會變得十分的嚴重，這種高血壓的癥狀主要表現為注意力易分散，近期記憶力減退，近期的事情很難記住，過去的事如童年時代的事情卻能記憶深刻。

第三、頭痛是高血壓的癥狀表現之一，生活中，很多高血壓患者都會出現頭痛的現象，這種高血壓的常見癥狀，多數表現為持續(xù)性鈍痛、搏動性漲痛，甚至有炸裂樣劇痛，高血壓的出現常在早上睡醒時發(fā)生，起床活動及飯后會逐漸減輕。

患者如何安排飲食

隨著生活水平的不斷提高，越來越多人患者了高血壓，而且發(fā)病人群從老齡化向低齡化發(fā)展，因此要引起大家足夠的重視，一旦患上了高血壓就要多加注意了，除了按時服藥以外，還要合理安排好飲食，具體內容下面為您詳細介紹。 

1。多吃綠色蔬菜水果、胡蘿卜素、纖維素等多種營養(yǎng)物質，能改善心肌功能以及血液循環(huán)，盡快幫助體內多余膽固醇和脂肪排出。 

2。多吃優(yōu)質蛋白、低脂肪食物，對增加血管彈性、防止惡性高血壓并發(fā)癥的發(fā)生有積極作用，多吃優(yōu)質蛋白食品像魚類、豆類、家禽類等，還可以幫助改善高血壓患者的血管的通透性。惡性高血壓患者每日脂肪攝入不可以超過50g。 3。多吃粗糧、薯類等作為主食，如燕麥、蕎麥、玉米、小米等，粗糧含有豐富膳食纖維，能促進胃腸蠕動，排出多余膽固醇。 

 4。多吃含鈣食物，還有降壓功效。惡性高血壓患者應多吃豆類、奶、海產品、綠色蔬菜等含鈣較多的食物。

 5。飲食規(guī)律，少吃多餐，七八成飽就可以了，減輕胃腸道的負擔，保持體重，有利于控制血壓。高血壓患者要注意少吃多餐，定時定量吃飯，還要養(yǎng)成良好的生活習慣。 6。低鹽，每天吃鹽量要控制在2到5克，減少醬油的食用量，醬油3到5毫升相當于1克鹽。咸菜、腐乳、腌制品、咸肉、蛤貝類、皮蛋、蝦米、以及茼蒿菜、草頭、空心菜等蔬菜含鈉均較高，應盡量少吃或不吃。 7。要保持輕微的饑餓狀態(tài)，避免過飽，保持體重在正常水平讓血壓的控制變的更加容易。同時，多種降壓藥還會對對糖代謝、脂代謝帶來不良影響，餓一餓肚子將是非常有益的。