遺傳和肥胖可致血壓升高 高血壓吃什么調(diào)理好？

高血壓是常見的一種疾病，多發(fā)于中老年人，很多步入更年期的女性朋友也有高血壓的困擾，那么更年期高血壓怎么辦？吃什么調(diào)理好？

高血壓是最常見的心血管疾病之一，癥狀因人而異，早期可能無癥狀或癥狀不明顯，僅僅會在勞累、精神緊張、情緒波動后血壓升高，并在休息后恢復(fù)正常，隨著病程延長，血壓明顯的持續(xù)升高，逐漸會出現(xiàn)各種癥狀。

高血壓是由多種因素造成的，在某些因素的作用下，全身細(xì)、小動脈痙攣。長此以往，管壁缺氧，管腔狹窄，加重缺血。

1、遺傳因素：父母血壓正常的子女患高血壓的幾率明顯低于父母均患高血壓者。

2、年齡因素：30歲以后血壓逐漸升高，40歲達(dá)高峰，以后隨著年齡增長，血壓也不斷升高。

3、生活環(huán)境：生活節(jié)奏過快，精神高度緊張，工作壓力過大均可造成血壓升高。所以城市中高血壓患者多于農(nóng)村，腦力勞動者多于體力勞動者。

4、膳食因素：高鹽飲食與高血壓的發(fā)病密切相關(guān)，高鹽攝人可使血壓升高，而低鹽飲食可使血壓降低。膳食中鈣不足也可使血壓升高。

5、肥胖：肥胖可導(dǎo)致血壓升高。

6、雌激素水平下降：更年期雌激素水平下降也可導(dǎo)致血壓升高。

高血壓飲食原則

1、選擇“二多”的食物，二多是指多蔬果、多粗糧。其豐富的維生素、纖維素對控制血壓，保持身體健康有很大的幫助。

2、選擇“三少”的食物，三少即少鹽、少油、少加工，高血壓患者飲食宜清淡，制作食品應(yīng)控制好鹽、油等調(diào)味品的用量。

3、烹飪主要以清蒸、煮、拌為主。煎炸類的烹飪方式熱量偏高，易導(dǎo)致高血壓，所以要少食用。