遺傳和肥胖可致血壓升高 高血壓吃什么調(diào)理好?
高血壓是常見的一種疾病,多發(fā)于中老年人,很多步入更年期的女性朋友也有高血壓的困擾,那么更年期高血壓怎么辦?吃什么調(diào)理好?
高血壓是最常見的心血管疾病之一,癥狀因人而異,早期可能無癥狀或癥狀不明顯,僅僅會在勞累、精神緊張、情緒波動后血壓升高,并在休息后恢復(fù)正常,隨著病程延長,血壓明顯的持續(xù)升高,逐漸會出現(xiàn)各種癥狀。
高血壓是由多種因素造成的,在某些因素的作用下,全身細(xì)、小動脈痙攣。長此以往,管壁缺氧,管腔狹窄,加重缺血。
1、遺傳因素:父母血壓正常的子女患高血壓的幾率明顯低于父母均患高血壓者。
2、年齡因素:30歲以后血壓逐漸升高,40歲達(dá)高峰,以后隨著年齡增長,血壓也不斷升高。
3、生活環(huán)境:生活節(jié)奏過快,精神高度緊張,工作壓力過大均可造成血壓升高。所以城市中高血壓患者多于農(nóng)村,腦力勞動者多于體力勞動者。
4、膳食因素:高鹽飲食與高血壓的發(fā)病密切相關(guān),高鹽攝人可使血壓升高,而低鹽飲食可使血壓降低。膳食中鈣不足也可使血壓升高。
5、肥胖:肥胖可導(dǎo)致血壓升高。
6、雌激素水平下降:更年期雌激素水平下降也可導(dǎo)致血壓升高。
高血壓飲食原則
1、選擇“二多”的食物,二多是指多蔬果、多粗糧。其豐富的維生素、纖維素對控制血壓,保持身體健康有很大的幫助。
2、選擇“三少”的食物,三少即少鹽、少油、少加工,高血壓患者飲食宜清淡,制作食品應(yīng)控制好鹽、油等調(diào)味品的用量。
3、烹飪主要以清蒸、煮、拌為主。煎炸類的烹飪方式熱量偏高,易導(dǎo)致高血壓,所以要少食用。
(責(zé)任編輯:鄭夢雪 )
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