高血壓每天鹽量如何控制？高血壓如何治療飲食

高血壓是一種常見的多發病，在當今社會閱歷越多的人患上了高血壓。而且年輕的男女也患上了高血壓，所以我們在生活中一定要注意高血壓的發生。高血壓的治療與飲食有哪些？下面就讓我們具體的了解一下吧。

高血壓的治療與飲食：

1、飲食安排應少量多餐，避免過飽；高血壓患者常較肥胖，必須吃低熱能食物，每天主食150-250克，動物性蛋白和植物性蛋白各占50%。

2、不伴有腎病或痛風病的高血壓病人，可多吃大豆、花生、黑木耳或白木耳及水果。

3、晚餐應少而清淡，過量油膩食物會誘發中風。食用油要用含維生素E和亞油酸的素油；不吃甜食。多吃高纖維素食物，如筍、青菜、大白菜、冬瓜、番茄、茄子、豆芽、海蜇、海帶、洋蔥等，以及少量魚、蝦、禽肉、脫脂奶粉、蛋清等。

4、每人每天吃鹽量應嚴格控制在2-5克，即約一小匙。食鹽量還應減去烹調用醬油中所含的鈉，3毫升醬油相當于1克鹽。咸（醬）菜、腐乳、咸肉（蛋）、腌制品、蛤貝類、蝦米、皮蛋、以及茼蒿菜、草頭、空心菜等蔬菜含鈉均較高，應盡量少吃或不吃。

5、不論對哪種高血壓患者，魚是首選的，因為流行病學調查發現，每星期吃一次魚的比不吃魚者，心臟病的死亡率明顯低。

6、每天人體需要B族維生素、維生素C，可以通過多吃新鮮蔬菜及水果來滿足。有人提倡，每天吃1-2只蘋果，有益于健康，水果還可補充鈣，鉀、鐵、鎂等。

預防高血壓有哪些好方法？

1、高血壓的發生跟患者的日常飲食有關，特別是如今飲食結構的變化，導致人們攝入了過多的高熱量、高脂肪類食物，導致了此病的發生。在日常生活中應多攝入一些富含膳食纖維的食物及粗糧等低熱量的食物，多食用動植物蛋白質等。

2、多運動對控制血壓的平衡起到非常重要的作用，而且能夠消耗掉多余的熱量，促進新陳代謝的循環。注意從小的運動量開始，逐漸增加，對于適合自己的運動要長期堅持下去，這樣就可以有效的預防高血壓的產生。

3、吸煙能夠導致腎上腺素的分泌量增加，動脈硬化以及心跳的速度加快，引起血壓升高，使高血壓的發病幾率大大的提高，并且煙草中的有害成分尼古丁可對降壓藥產生抑制作用。

4、氣溫，寒冷對于高血壓患者來說危險性非常大，會使血壓升高，也會導致其并發癥的發生率急劇上升，這在氣溫驟降時尤為明顯，因而高血壓患者應在冬季作好保暖工作，特別是四肢和頭面部的保暖。

5、情緒，情緒的變化與身體的健康息息相關，當患者在激動或者是高度緊張的時候，身體會出現各種不適的癥狀，比如頭暈、耳鳴等，因此患者要采取豁達態度，勿急勿躁，喜怒哀樂都要有"度"。