血脂不是降越低越好 哪些降血脂法經(jīng)濟(jì)又實(shí)惠

據(jù)相關(guān)心血管病專(zhuān)家指出，雖然中國(guó)高膽固醇血癥患者的數(shù)量在逐年上升，但目前高膽固醇血癥的治療率仍很低。即使是在接受降血脂治療的患者中，大約有一半人并沒(méi)有達(dá)標(biāo)。下面就跟著小編一起來(lái)了解下常見(jiàn)的四種降血脂誤區(qū)吧。

降血脂誤區(qū)

誤區(qū)一：重視甘油三脂和血黏度，忽視膽固醇

膽固醇和甘油三脂都是血液脂肪含量的指標(biāo)，但是在一些人眼中，降低甘油三脂的指標(biāo)似乎成為首選的降脂目標(biāo)。而這種只抓甘油三脂不抓膽固醇的做法是不正確的，膽固醇是血脂指標(biāo)中必須重視的問(wèn)題，尤其是高危患者如高血壓、冠心病患者，膽固醇指標(biāo)需要降到比一般標(biāo)準(zhǔn)更低。

誤區(qū)二：過(guò)分害怕他汀類(lèi)藥副作用

他汀類(lèi)藥物的肝損傷副作用被過(guò)分渲染，因?yàn)檫@類(lèi)病人臨床中并不多見(jiàn)。另外，該類(lèi)藥物的另一種副作用橫紋肌溶解，同樣也并不多見(jiàn)。很多患者因?yàn)楹ε逻@類(lèi)副作用，就拒絕“持久戰(zhàn)”，而降血他汀類(lèi)藥物是需要長(zhǎng)期服用的。服用他汀類(lèi)藥物，只要定期觀察血脂情況，尤其是在服用早期觀察肝功能和肌肉情況，就能對(duì)副作用問(wèn)題進(jìn)行一定程度上遏止。

降血脂誤區(qū)有哪些 降血脂應(yīng)該注意哪些誤區(qū) 降血脂越低越好嗎

誤區(qū)三：血脂一正常，就能停藥或減藥

當(dāng)血脂降到期望水平，應(yīng)繼續(xù)按同等劑量服藥，不要減藥量。這是因?yàn)椋绊懷脑蛴酗嬍场⑦\(yùn)動(dòng)、代謝、遺傳等，它們?cè)谌梭w內(nèi)長(zhǎng)期影響著血脂水平。血脂升高時(shí)一種慢性代謝性異常，任何一種調(diào)脂藥物，都無(wú)法達(dá)到“一勞永逸”的效果，一旦停藥往往恢復(fù)到治療前的水平。所以，應(yīng)該堅(jiān)持長(zhǎng)期服藥。

誤區(qū)四：血脂降得越低就越好

我們必須對(duì)高血脂對(duì)人的血管潛移默化的危害引起高度重視，但這并不代表血脂降得越低就越好。國(guó)外的研究證實(shí)，如果血脂過(guò)低，腫瘤的發(fā)生率就會(huì)有所增加。這是因?yàn)槟懝檀己透视腿ザ际侨梭w日常所必需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，太多或太少，都是不利于人們健康的。

最經(jīng)濟(jì)實(shí)惠的降血脂方法

飲食療法是高血脂治療方法中最“不花錢(qián)”的，而且是最簡(jiǎn)單的。趙莉主任經(jīng)常教導(dǎo)高血脂患者，需要謹(jǐn)記以下飲食原則：低脂、低膽固醇、高膳食纖維、充足蛋白質(zhì)、適量碳水化合物飲食。

1、選用低脂肪食物，使用少油的烹調(diào)方法

低脂肪食物，如谷薯類(lèi)及其制品，豆類(lèi)及其制品，禽獸類(lèi)瘦肉、低脂或脫脂奶。應(yīng)多吃魚(yú)，尤其是深海魚(yú)類(lèi)，它們脂肪含量低，而且富含不飽和脂肪酸，能降低血清膽固醇，建議每周進(jìn)食2次以上。少吃高脂肪食物，如肥肉、臘腸臘肉、黃油、奶油等。食物制作時(shí)可用蒸、煮、拌等少油的烹調(diào)方法，烹調(diào)不用豬油、棕櫚油、黃油，可選用花生油、芝麻油、大豆油，食用植物油應(yīng)限于25克/天。肉湯類(lèi)應(yīng)在冷卻后除去上面的脂肪層，剔除禽類(lèi)的皮。

2、選用膽固醇低的食物，學(xué)會(huì)計(jì)算膽固醇日均攝入量

膽固醇低的食物，如：谷薯類(lèi)、蔬菜、豆類(lèi)、水果，它們所含的植物固醇有抑制膽固醇的作用。少進(jìn)食高膽固醇的食物，如：動(dòng)物內(nèi)臟、人造黃油、奶油點(diǎn)心、魚(yú)子、魷魚(yú)、蛋黃等。趙莉主任特別強(qiáng)調(diào)，血清膽固醇輕度升高者，飲食中膽固醇攝入量應(yīng)少于300毫克/天（約等于1個(gè)雞蛋黃中膽固醇的含量），中度和重度升高者，飲食中膽固醇攝入量應(yīng)少于200毫克/天。

3、選用高纖維食物，多吃蔬菜和水果

選含膳食纖維多的食物，如莜麥、玉米、燕麥等粗糧，因膳食纖維可降低膽固醇的吸收，同時(shí)可延緩胃內(nèi)容物的排空，增加飽腹感，防止肥胖。多吃蔬菜和水果，蔬菜保證每天攝入400-500克，它們能降低血脂，促進(jìn)膽固醇的排泄。可選用降脂食物，如：洋蔥、大蒜、山楂、香菇、蘑菇、木耳、銀耳、海帶、芹菜等。

4、綠茶是降低膽固醇的好幫手

高血脂患者可以多喝茶。因?yàn)椴枞~中含有茶多酚、多種維生素和微量元素，特別是綠茶，可降低膽固醇在動(dòng)脈壁上沉積，防止動(dòng)脈粥樣硬化。

此外，高血脂患者吃清淡少鹽的食物，可常吃適量魚(yú)、禽、蛋、瘦肉等含優(yōu)質(zhì)蛋白多的食物。避免飲食過(guò)飽，忌煙和辛辣調(diào)味品，飲酒適量，特別是病情重者必須禁酒。

另外，還應(yīng)該保持理想體重，增加運(yùn)動(dòng)，防止超重和肥胖。在運(yùn)動(dòng)方面，趙莉主任建議，對(duì)于不喜歡鍛煉的人，可以每天堅(jiān)持做1000次提肛運(yùn)動(dòng)，提肛運(yùn)動(dòng)就是有規(guī)律地往上提收肛門(mén)，然后放松，一提一松就是提肛運(yùn)動(dòng)。它可以提高基礎(chǔ)代謝率，增加腹部肌肉，還可以起到按摩“五臟六腑”的作用，長(zhǎng)期堅(jiān)持下來(lái)，會(huì)讓你的脂肪肝沒(méi)有了，以及血壓、血脂也會(huì)隨之變正常。