高血壓到底怎樣危害人體？防治高血壓四大招

在銀行工作的劉先生今年26歲，每天開車上下班。在單位他總是坐在電腦前辦理各種業務，一坐就是一天。劉先生說：“我工作壓力很大，回家就想休息， 哪有時間和力氣運動。”久而久之，他出現了體重超重、血壓偏高等問題。

很多人都知道高血壓對人體有危害，但不清楚為什么會引起，具體會危害到什么。實際上，高血壓受年齡、遺傳、環境、肥胖等多種因素的影響。早期高血壓可能無癥狀或者癥狀不明顯，休息后會恢復正常。但隨著高血壓病情的加重，患者就會出現頭痛、頭暈、注意力不集中、記憶力減退、肢體麻木、心悸、胸悶、乏力等癥狀。高血壓人群胖瘦不一，并不僅限于胖人，體重正常或偏瘦的人也會得高血壓，但肥胖者還是占多數。由于胖人體內脂肪大量堆積，使血液循環量相應增加，也使小動脈外周阻力增加，心臟必須增加搏出量，以保證外周組織的血液供應，由此導致了小動脈硬化及左心室肥厚，促使高血壓的發生。

對大多數的高血壓患者來說，早期都沒有什么癥狀，所以大部分患者都不知道自己發生了高血壓，因此它也被叫做無聲的殺手，多數人都是因為體檢或者偶爾的什么原因測了一下血壓才發現血壓升高，提醒大家應該經常測血壓，及早的發現，及時發現才能及時控制，如果有癥狀，那些癥狀多數表現為頭暈、耳鳴、心慌、眼花或者注意力不集中，或者疲乏無力或者容易煩燥這些癥狀，如果發生了這些癥狀，查一下血壓，如果不是，再看看其他的原因。其次不管你有沒有癥狀，血壓升高都是需要控制的，不能因為沒有癥狀，我們沒有感覺哪里不舒服就不去管它了，血壓長期處于一個較高的水平會出現腎臟、心臟、腦血管的嚴重的器質性損傷，這些疾病都會容易導致重要器官的衰竭，危及生命的。

不要自認為身體健康而不做體檢。要知道身體是一個有生命的個體，每天都在不停地發生著新陳代謝，每天都有可能發生細微的變化，所以要定期進行體檢，特別是要檢查血糖、血脂、肝功等項目。

此外，要合理控制飲食，選擇低鹽、低脂飲食，少吃甜食、油膩食物及細軟食物，多吃纖維素食物。每天的運動時間不少于3小時，包括室內活動、散步、購物、騎車、游泳等。每周應做1~2次強化運動，如負重運動，運動時應感到出汗或輕度喘氣。

防治高血壓有四大招

1。適度減肥。過去高血壓發病年齡常在45歲以后，現在許多患者35歲、甚至25歲血壓就開始增高了，其中一個重要原因就是患者超重或肥胖。

2。堅持運動。運動量少達不到防治疾病的效果，運動量過大也有心血管健康危害，只有長期堅持的有氧運動才是對心血管有利的。最好堅持每天運動半小時以上，如散步、慢跑、游泳，避免舉重等練肌肉的乏氧運動。

3。心理要平衡。情緒不穩容易導致血壓難控制。所以壓力一定要找到合適的排泄出口，如多與朋友聊天等。

4。堅持服藥。高血壓是心腦血管病最主要的危險因素。對于高血壓病患者來說，除了保持健康的生活方式外，也可以適量服用阿司匹林來降低心血管疾病發生風險。吃藥時不要三天打漁兩天曬網。