為什么胖人更易患高血壓？防治高血壓有四大招

在銀行工作的劉先生今年26歲，每天開(kāi)車(chē)上下班。在單位他總是坐在電腦前辦理各種業(yè)務(wù)，一坐就是一天。劉先生說(shuō)：“我工作壓力很大，回家就想休息， 哪有時(shí)間和力氣運(yùn)動(dòng)。”久而久之，他出現(xiàn)了體重超重、血壓偏高等問(wèn)題。

很多人都知道高血壓對(duì)人體有危害，但不清楚為什么會(huì)引起，具體會(huì)危害到什么。實(shí)際上，高血壓受年齡、遺傳、環(huán)境、肥胖等多種因素的影響。早期高血壓可能無(wú)癥狀或者癥狀不明顯，休息后會(huì)恢復(fù)正常。但隨著高血壓病情的加重，患者就會(huì)出現(xiàn)頭痛、頭暈、注意力不集中、記憶力減退、肢體麻木、心悸、胸悶、乏力等癥狀。高血壓人群胖瘦不一，并不僅限于胖人，體重正常或偏瘦的人也會(huì)得高血壓，但肥胖者還是占多數(shù)。由于胖人體內(nèi)脂肪大量堆積，使血液循環(huán)量相應(yīng)增加，也使小動(dòng)脈外周阻力增加，心臟必須增加搏出量，以保證外周組織的血液供應(yīng)，由此導(dǎo)致了小動(dòng)脈硬化及左心室肥厚，促使高血壓的發(fā)生。

對(duì)大多數(shù)的高血壓患者來(lái)說(shuō)，早期都沒(méi)有什么癥狀，所以大部分患者都不知道自己發(fā)生了高血壓，因此它也被叫做無(wú)聲的殺手，多數(shù)人都是因?yàn)轶w檢或者偶爾的什么原因測(cè)了一下血壓才發(fā)現(xiàn)血壓升高，提醒大家應(yīng)該經(jīng)常測(cè)血壓，及早的發(fā)現(xiàn)，及時(shí)發(fā)現(xiàn)才能及時(shí)控制，如果有癥狀，那些癥狀多數(shù)表現(xiàn)為頭暈、耳鳴、心慌、眼花或者注意力不集中，或者疲乏無(wú)力或者容易煩燥這些癥狀，如果發(fā)生了這些癥狀，查一下血壓，如果不是，再看看其他的原因。其次不管你有沒(méi)有癥狀，血壓升高都是需要控制的，不能因?yàn)闆](méi)有癥狀，我們沒(méi)有感覺(jué)哪里不舒服就不去管它了，血壓長(zhǎng)期處于一個(gè)較高的水平會(huì)出現(xiàn)腎臟、心臟、腦血管的嚴(yán)重的器質(zhì)性損傷，這些疾病都會(huì)容易導(dǎo)致重要器官的衰竭，危及生命的。

不要自認(rèn)為身體健康而不做體檢。要知道身體是一個(gè)有生命的個(gè)體，每天都在不停地發(fā)生著新陳代謝，每天都有可能發(fā)生細(xì)微的變化，所以要定期進(jìn)行體檢，特別是要檢查血糖、血脂、肝功等項(xiàng)目。

此外，要合理控制飲食，選擇低鹽、低脂飲食，少吃甜食、油膩食物及細(xì)軟食物，多吃纖維素食物。每天的運(yùn)動(dòng)時(shí)間不少于3小時(shí)，包括室內(nèi)活動(dòng)、散步、購(gòu)物、騎車(chē)、游泳等。每周應(yīng)做1~2次強(qiáng)化運(yùn)動(dòng)，如負(fù)重運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)時(shí)應(yīng)感到出汗或輕度喘氣。

防治高血壓有四大招

1。適度減肥。過(guò)去高血壓發(fā)病年齡常在45歲以后，現(xiàn)在許多患者35歲、甚至25歲血壓就開(kāi)始增高了，其中一個(gè)重要原因就是患者超重或肥胖。

2。堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)量少達(dá)不到防治疾病的效果，運(yùn)動(dòng)量過(guò)大也有心血管健康危害，只有長(zhǎng)期堅(jiān)持的有氧運(yùn)動(dòng)才是對(duì)心血管有利的。最好堅(jiān)持每天運(yùn)動(dòng)半小時(shí)以上，如散步、慢跑、游泳，避免舉重等練肌肉的乏氧運(yùn)動(dòng)。

3。心理要平衡。情緒不穩(wěn)容易導(dǎo)致血壓難控制。所以壓力一定要找到合適的排泄出口，如多與朋友聊天等。

4。堅(jiān)持服藥。高血壓是心腦血管病最主要的危險(xiǎn)因素。對(duì)于高血壓病患者來(lái)說(shuō)，除了保持健康的生活方式外，也可以適量服用阿司匹林來(lái)降低心血管疾病發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。吃藥時(shí)不要三天打漁兩天曬網(wǎng)。