教你準確的測量血壓 高血壓可以吃什么水果？

高血壓是現在中老年人最常見的一種慢性疾病，很多患者不太明白為什么血壓波動的非常厲害，這可能是測量不準確的問題，防治高血壓一定要懂得正確的測量血壓的步驟。在吃藥的同時注意食療和生活方式改變才是高血壓的正確治療方法。

準確測量血壓的幾個步驟

1、選擇合適的血壓計

一般最常用的是汞柱式血壓計，氣壓表式血壓計和電子血壓計亦常用。血壓計的袖帶寬度應能覆蓋上臂長度的2/3，同時袖帶長度需達上臂周徑的2/3。如果袖帶太窄則測得的血壓值偏高，袖帶太長則測得的血壓值偏低。

2、選擇合適的測壓環境

患者應在安靜、溫度適當的環境里休息5—10分鐘，衣袖與手臂間不應過分束縛，避免在應激狀態下如膀骯充盈或吸煙、受寒、喝咖啡后測壓。

3、選擇正確的測壓步驟

患者取坐位，被測的上臂應裸露，手掌向上平伸，肘部位于心臟水平，上肢胳膊與身軀呈45。角，袖帶下緣與肘前間隙間距為2—3厘米，充氣至撓動脈搏動消失后再加4.0千帕（30毫米汞柱），此時為最大充氣水平。如果加壓過高會得到收縮壓過高的結果。如果充氣到達40.0千帕（300毫米汞柱）水平時，即會導致“氣囊充氣性高血壓。然后逐漸放氣，速度為0.27千帕（2毫米汞柱）/秒，第一聽診音為收縮壓，搏動音消失時為舒張壓（舊制單位血壓讀數應精確到2毫米汞柱）。充氣壓迫的時間不宜過長，否則易造成血壓升高的假象。”

得了高血壓吃什么好

1、芒果

高血壓發病后，可以吃芒果。因為芒果含有豐富的維生素A、C，有益于視力健康、延緩細胞衰老、預防老年癡呆癥、抑制動脈硬化，尤其是對于高血壓患者來說，有著良好的降壓效果。

2、橘子

橘子中含有豐富的維生素C和尼克酸等，它們有降低人體中血脂和膽固醇的作用，對于高血壓引起的高血脂、冠心病等等并發癥，有著良好的預防效果。

3、菠蘿

從菠蘿汁中提出的蛋白水解酶，臨床上用作抗水腫和抗類風濕，常吃菠蘿能加強體內纖維蛋白的水解作用，這對于高血壓患者來說，是有著很大作用的。

4、獼猴桃

獼猴桃果和汁液有降低膽固醇及甘油三酯的作用，亦可抑制致癌物質的產生，對高血壓有預防和輔助治療作用。

5、佛手瓜

高血壓患者生活中，可以多吃佛手瓜，佛手瓜是一種低熱量、富含鉀、鋅等微量元素的保健食品，有利尿、助排鈉、擴張血管、降壓等等作用，可以有效降低患者的血壓。

6、荸薺

這種食物含粗蛋白、鈣、磷、鐵、維生素C等多種營養物質，而藥用鮮荸有良好的降壓作用，高血壓患者可以多吃，有利于穩定血壓，緩解病情。