肥胖兒童有三成高血壓 怎樣預防兒童高血壓？

一提高血壓這個詞，大多數人馬上就會把它和中老年人聯系在一起。然而最新出爐的《中國心血管病報告2014》顯示，兒童高血壓患病率呈持續上升趨勢，目前我國3%-4%的兒童已患上高血壓，且年增長率為0.47%。

《報告》顯示，在兒童高血壓的危險因素中，肥胖與其關系最為密切，肥胖兒童中近三成患有高血壓，超過一半血脂異常。此外，《報告》提示，兒童時期的鹽敏感也是高血壓危險因素之一。一項對陜西漢中農村地區的兒童鹽敏感18年的隨訪研究發現，兒童時期鹽敏感人群在成年早期罹患高血壓的風險是非敏感人群的2.34倍。《報告》中還顯示，睡眠不足，血糖和脂代謝異常，及有高血壓家族史的兒童，高血壓患病率也都高于正常兒童。

“血壓高最怕不知道、不控制。” “患有高血壓的孩子只要不頭疼，沒有臨床癥狀，除非定期體檢，否則不易被發現，這也導致很多家長往往忽視自己孩子的血壓問題，延誤了最佳治療時期。”

據了解，血壓有個“軌跡現象”，即兒童期血壓偏高的孩子成人后比血壓正常的孩子更容易發生高血壓病。《報告》顯示，青春期患有高血壓的兒童成年后罹患高血壓風險往往是正常兒童的10倍以上。因此， “控制肥胖、預防高血壓等慢性病一定要從兒童做起。”

兒童如何預防高血壓疾病呢

（1） 減肥：隨著生活水平的提高以及飲食結構的改變，我國兒童肥胖的發生率上升到約為7%，已成為人們關注的社會現象。體重與血壓直接有關，肥胖者高血壓病發病率比正常者體重高3倍以上。預防及治療高血壓病首先都應減肥，必須在增加運動量的基礎上進行飲食結構的調整。

（2） 控制飲食：肥胖兒童每日攝入熱量不應超過1300千卡。提倡食用富含膳食纖維的食物及粗糧等低熱量食物，如胡蘿卜、芹菜、生梨等；少吃高熱量的食物如冰淇淋、漢堡包及巧克力等。

（3） 調整飲食結構：多食用動植物蛋白質如雞蛋、瘦肉、魚、豆制品等能保證兒童生長發育所需的氨基酸，限制脂肪的攝入，尤其少吃含飽和脂肪酸的動物脂肪，如肥肉、奶油蛋糕、漢堡包、炸雞塊等，宜使用含不飽和脂肪酸的植物油。

（4） 高鈣鉀，低鈉鹽：鈉鹽攝入增加2倍，高血壓病的發病率亦增加2倍，盡量少吃咸菜、腐乳、咸肉等腌制品；每天補充足夠的鈣質可預防高血壓，牛奶、核桃、蝦皮等均富含鈣；鉀可拮抗高鈉食物引起的高血壓傾向，故應多進食富含鉀的食物，如香蕉、橘子、紫菜、黑木耳等。

（5） 充足的維生素及微量元素：如維生素C、E、B族及鋅、鎂、硒等微量元素可預防高血壓病及冠心病，廣泛存在于食物中，如西紅柿、油菜及蘋果、山楂、小麥胚芽、花生等。

（6） 增加活動：運動有利于多余熱量的消耗，使新陳代謝良性循環，孩子才能長得壯，不發胖，適當的日曬還有利于鈣質的吸收。

綜上所述就是對兒童如何預防高血壓疾病呢這個問題的詳細介紹，我想朋友們看了以后都對其有了較多的認識吧，只有我們在以后的生活里多了解高血壓疾病方面的知識，才能做好對高血壓疾病的預防，才能遠離高血壓疾病。