預防腦白質軟化的3大方法

腦白質軟化是一種大腦的結構性改變，以中樞神經細胞的髓鞘損害為主要特征，病變累及專門發揮高級大腦功能的白質束。其臨床表現從注意力不集中，健忘和個性改變，到癡呆，昏迷，甚至死亡。現在隨著新生兒監護的發展，低出生體重兒存活率提高，腦室周圍白質軟化癥發生率已達低出生體重兒的35%，患兒多伴宮內發育遲緩、低血糖或先天性心臟病。那么如何預防腦白質軟化？

1、有氧運動：有研究指出，有氧運動可以幫助抑制約開始于腦白質軟化變。每周進行三小時或更長時間的有氧運動后，他們大腦容量中的灰色與白色物質有增加的趨勢。

不過，中老年人不宜多做爆發力大的運動，而應多做些耐力方面的有氧運動，比如跳繩、登山等。另外，手臂反復做旋轉運動，手掌與手指的穴位得到刺激，有利于手部手臂的經脈氣血暢流，反饋大腦，亦可達到腦保健的作用。但要注意的是，應根據自身情況選擇運動方式、控制好運動量。

2、堿性食物：腦力勞動強度大的中年人，平時除應保證足夠的睡眠之外，還應該注重一些堿性食物，及時緩解腦疲勞。如茄子、綠豆、芹菜、蘑菇、葡萄、蘋果等堿性食品對大腦的健康就有很大的益處。另外，研究發現，大腦還“偏愛”卵磷脂，因為卵磷脂在人體內能產生乙酰膽堿，這種物質被譽為腦細胞之間傳遞信息的“信使”。因此，平時可適當吃些富含卵磷脂的蛋黃、黃豆或豆制品，以促進腦細胞的代謝。

3、良好心態：中老年人遇事宜心平氣和，要以開闊的胸襟、寬宏的氣量處理工作和生活中出現的問題。總之，保持良好的心態也是延緩大腦衰老的好方法。