秋天血壓升得快 多曬太陽有助降低血壓

眼看著秋意漸濃，寒氣開始步步進逼，高血壓患者的血壓也開始像坐電梯一樣上上下下。在10月8日“全國高血壓日”來臨之際，小編就秋天如何控制血壓的問題采訪了專家?！疤鞗鰰r血管的張力會增大，患者的血壓容易攀升，可能引發心梗、腦中風等心腦血管疾病?！?/p>

“患者在秋季更應在用藥、飲食、運動和情緒等方面進行調節?！睂＜艺f

加強監測、調整用藥 入秋后，應增加血壓測量次數，在原有降壓藥的基礎上應適當調整劑量、調整種類、必要時聯合用藥。中國老年高血壓患者大多已患心腦血管疾病或有這類疾病的高風險，因此，臨床上一般建議40歲以上的高血壓患者每天吃100毫克左右阿司匹林。

飲食少鹽是關鍵 每天的食鹽量別超過6克（約一啤酒瓶蓋的量），多飲水有助于血液稀釋，避免血栓形成。

防風保暖多運動，心情平和少生氣 在氣溫驟降時，高血壓病人不要死守“春捂秋凍”的俗語，一定要早晚防寒、及時添衣，以預防寒冷天氣刺激神經和血管。而適度的有氧運動不僅能增強體質、也能增強血管功能活性。另外，情緒方面的調節也有利于避免血壓驟升驟降，不生氣、少激動，動作也要隨之緩慢下來。

“有高血壓史，且胸悶超過5分鐘，就懷疑是心梗的前兆，要及時就醫?！睂＜易詈筇嵝训?。

德國研究發現曬太陽有助降低血壓

對于輕型高血壓患者，通過一些保健措施即可達到降壓的目的。

曬太陽——德國柏林自由大學克勞瑟發現，如果不是嚴重高血壓癥，經常曬太陽就能夠降低血壓。當人的皮膚受到陽光照射時，便會產生維生素D，維生素D參與人體的血液循環?？茖W家對兩組患者進行觀察，一組服維生素D，一組接受光療法。一段時間后，服維生素D片的患者血壓沒有出現變化，而接受光照的患者血壓有明顯的降低。

控制情緒——高血壓患者情緒易波動，很容易受周圍事件的影響產生恐懼和過度的焦慮，導致內分泌紊亂引起血壓的進一步升高，使血壓波動過大。高血壓患者應以科學的態度對待生活中可能遇到的各種事件，保持平靜的心態，對穩定血壓有幫助。

均衡飲食——加強營養，休息充足，鍛煉身體，以提高自己的機體抵抗力。在飲食上注意每天攝入優質蛋白質，多吃富含維生素A和C的新鮮水果，戒煙戒酒。服用鈣離子拮抗劑類降壓藥和降血脂藥物的病人不應吃柚子，以免影響藥物療效。高血壓患者尤其要注意低鹽飲食。

減肥——高血壓與肥胖密切相關，特別是腰圍與臀圍之比與以后的高血壓關系更大。研究表明，減肥可以使血壓降低。高血壓患者減肥后，收縮壓與舒張壓會大幅度降低，總膽固醇降低，患糖尿病的危險性降低。

戒煙或減少飲酒量——加拿大醫務人員研究發現，超過4%的60～64歲男性高血壓患者，過度飲酒是其患病的主要原因。另外，喝酒的方式也非常重要。社交性的集會飲酒即使調整總的飲酒量，也可能出現高血壓陡增的危險。過度飲酒還會對抗大多數降壓藥的療效，而戒酒會使降壓變得較為容易。

適度運動——臨床試驗表明，規律的體力活動對輕度高血壓患者的治療大有幫助，中重度的高血壓患者通過16周規律的有氧運動，血壓可顯著下降。但對那些運動后有癥狀出現（哮喘、心絞痛）的人，需要在醫生指導下進行適度運動。已確診為動脈粥樣硬化疾病的患者，不管是否有高血壓，也應進行鍛煉以降低死亡發生的危險。具體運動可以是散步、騎車以及非競技性游泳，每次運動40～60分鐘，每周3～4次。如果鍛煉時間較短（如20～30分鐘），則降壓療效將不顯著。

足藥浴讓血壓不再高

高血壓病是一種以動脈血壓增高為主的臨床綜合征，屬中醫學的眩暈、頭痛范疇。高血壓可分為原發性和繼發性兩大類。原發性高血壓約占90%，可選用下列足藥浴方。

我國高血壓患病率明顯上升，以高發的35歲至74歲年齡段的患病率，及2000年我國人口和人口構成推算，高血壓病患者已達1.3億，我國已成為世界上高血壓危害最嚴重的國家。

■桑葉芹菜方組方：

桑葉、桑枝各30克，芹菜50克。

用法：將上列藥物加水4000毫升煎煮取液，先熏足后浸足，每日一次，發作時每日2次，1劑可用2～3次，10天為1療程。

功效：清肝降壓。本方適用于各類高血壓患者。

■鉤藤桑葉方組方：

鉤藤20克，桑葉15克，菊花20克，夏枯草30克。

用法：上藥加水4000毫升煎煮取液，先熏腳后溫洗雙足，每日一次，1劑可用2～3次，10天為1療程。

功效：平肝潛陽，清熱安神。

■雙桑茺蔚子方組方：

桑葉、桑枝各20克，茺蔚子15克。

用法：上藥加水4000毫升煎煮取液，先熏腳后溫洗雙足，每日1次，發作時每日2次，1劑可用2～3次，10天為1療程。

功效：利尿降壓。適用于高血壓引起的頭痛、目赤等癥。

■桑寄生桑枝方組方：

桑寄生、懷牛膝、茺蔚子、桑葉、菊花各10克，鉤藤、明礬各30克，桑枝20克。

用法：上藥裝入布袋加水4000毫升煎煮取液，先熏腳后溫洗雙足，每日1次，1劑可用2～3次，一周為1療程，連續4個療程，血壓穩定后可改為2～3日熏泡腳一次。

功效：平肝陽，益肝陰，降血壓。

■吳萸肉桂糊組方：

吳萸、肉桂各50克。

用法：將上藥共研細末，每次取10克左右加米醋調為稀糊狀，外敷于雙足心腎反射區，1日1換，連續5～7天。

功效：溫經通脈，疏肝下氣。

編輯寄語：高血壓患者要堅持經常使用藥物洗腳，這個方法對于控制、預防高血壓有很不錯的效果。