怎么擺脫社交恐懼癥？學會這6個心理技巧能幫你克服它

很多人都有社交恐懼癥，他們不喜歡跟陌生人打交道，這種恐懼癥嚴重影響他們的生活和工作，因此人們應該學習一些緩解和治療社會恐懼癥的方法，這樣才有益于人際關系的發展。

那么，哪些方法可以克服社交恐懼癥？

1、要學會戰勝自己

世上無完人，每個人都有缺點，我們不該無限夸大別人的優點，也不應該隨意擴大自己的缺點。其實你在別人眼里也是很好的，只要我們積極地與別人交往，那么你也是很好的成員之一。

2、不要害怕讓別人失望

我們不可能滿足每個人的愿望，所以只要我們盡力而為，就不必介意別人的想法和看法了。只要我們不必怕失敗，放開對自己過分的要求，過多地關心成功，成功就會逐漸來到你身邊，擁抱你。

3、適當有些阿Q精神

我們每天都在學習生存知識和技能，所以我們不要太關注意我們所做事情的好與壞、以及其他人是否能理解我們。在適當的時候，應該采取阿Q精神，不要太關注別人的評價，只要自己努力，并虛心聽取別人合理的建議，并不斷地改善自己，這樣就可以克服和減輕社交時的緊張和恐懼。

4、要相信自己的能力

世上沒有完全一樣的兩個人，每天個都有其存在的價值，能夠找到存在的價值，要相信自己的能力，這樣就可以使自己充滿信心。堅持自己、并努力取得成功，持續的成功將使你看到自己的力量，變得自卑和自信。這樣，無論如何，你會對自己說我能做得更好。在工作和生活中，擁有良好的自尊，快樂和勝利的態度，從而在工作和生活中取得成果。

5、勇于承認自己的缺點

沒有人是完美的，所以不要太過于追求完美，并允許自己有缺點的存在，學會說我錯了、我不如你好。只有這樣，我們才能自由、輕松地擁有和享受生活。

6、多積極參與一些聚會

多參加一些聚會，一方面，可以豐富枯燥的生活，更重要的是，可以通過與人的自然接觸，從而可以緩解自己在社交時產生的焦慮和緊張，只要踏出這一步，逐漸就可以改善自己社交恐懼的狀態。

總之，之所以有社會恐懼癥，可能是因為以前一些不好的經歷令我們害怕。所以，必須要建立起自信，多積極參加一些集體活動，通過與人自然接觸，從而來緩解對別人交往的焦慮和緊張，要多自我鼓勵，必須始終對自己充滿信心。