為什么會有社交恐懼癥？ 如何克服社交恐懼癥

生活中有一些人很害怕與人交際，就連說話都不敢看著別人的眼睛說。也有人為了“自我保護”，與他人刻意保持距離。在日新月異的人際生活中，交際已經成為了一項不可或缺的技能，那么有社交恐懼癥怎么辦？先來看看社交恐懼癥形成的原因。

為什么會有社交恐懼癥？

1、追求完美

社恐癥人群都有一顆過分追求完美的心。討厭自己內向的性格，希望自己在異性面前表現的優秀完美，可是事情卻總是反向發展，越想表現的好，卻越是在他們面前緊張、發慌、臉紅、恐懼，這種痛苦沒有人能體會，象一個無底的深淵，吞噬著全部的思想、注意力和時間。追求完美是一種優秀的品質，但這種優秀的品質卻讓內向的社恐癥患者過分的夸大了自己的缺點和弱點，敏銳的感受性本是內向性格所具備的獨特特點，卻讓他們更容易感到了不安和痛苦。

2、多疑，防備心理過重

這類社交恐懼癥患者的成因是不相信別人，常常容易誤解別人或者對別人懷有強烈的防備心理，這樣就造成人際交往的障礙，久而久之，對社交產生了恐懼心理。

3、心理缺乏自信

這類社交恐懼癥患者的成因是缺乏自信。很多人常常擔心別人看不起自己，擔心自己不能大方自然地和人交往，所以就害怕別人，不敢和人交往。

4、陰影效應，缺乏安全感

兒時被父母或者老師嚴厲管教的孩子，在領導和權威面前會下意識地不敢說話。而被兄弟姐妹比下去的孩子，面對同齡人內心總是有自卑感，或者他曾經被陌生人欺騙過，就此不再隨便和人搭腔，一定要具備足夠安全感后，才卸下內心的盔甲。

5、興趣愛好單一

如果你只喜歡西紅柿，那么遇到喜歡其他蔬菜的朋友就沒有說話的交集了。很多人發現，自己在一個環境里仿佛圈外人，同事討論的話題自己不感興趣，自己感興趣的好像沒人回應。每當大家湊到一起聊天，他插不上嘴，總感覺被冷落在一旁，心里很不好受。

如何放開自己心中的枷鎖，克服社交恐懼癥呢？

1、認清自己

我們每個人都是學生，我們每天都在學習生存的知識、技術、技能，如果已經非常成熟或做事非常完美了，那么我們也就不把自己稱之為學生了。

所以不過分在意自己課講得好與壞、所講的內容別人能否聽懂；適當的時候來點阿Q精神，比如“嘲笑他人者不如人”、“光屁股笑插杈褲”，這樣可以緩解自己的緊張和恐懼情緒。

2、學會毫無畏懼地看著別人，并且是專心的

當然，對于一位害羞的人，開始這樣做比較困難，但你非學不可。試想，你若老是回避別人的視線，老盯著一件家具或遠處的墻角，不是顯得很幼稚嗎？難道你和對方不是處在一個同等的地位嗎？為什么不拿出點勇氣來，大膽而自信地看著別人呢？

3、不施加壓力

別因為變得有趣，幽默或者善談而感到有壓力，做最正常、自然的自己。也就是成為某種人的壓力加劇了社交焦慮和膽怯。

你的一生中搞定了無數談話，你的下一個也不過是小小的考驗而已。你無須成為整個聚會的生命所在。做最好的自己，說出自己的想法，當你必須要發表意見時。如果你無需說話，也別感到壓力，冷靜下來，玩得開心就好。