怎么克服社交恐懼癥？應學會這4個心理小技巧

一般來說，一個人的性格內向、凡事都要求完美、自卑、抑郁等性格特征，遇到一定的外部刺激情況，容易引起社交恐懼。過去的社會挫折，如被認為丑陋，害怕在交往中被談論，所以不敢與外界再接觸。從長遠來看，自尊受到傷害，人們故意避免與他人交流，結果人們往往認為他缺乏社交能力，這反過來又增強了他們的社交恐懼。因此，擺脫社交恐懼，關鍵是消除自卑感，增強自信心，接觸更多的人。

那么，男人怎樣克服社交恐懼癥？

第一、走出去與他人接觸

那些社交能力強的人，一開始也可能是緊張和害怕的，但經過大量的鍛煉才會變得出色。所以，即使你現在更糟，你也會通過多接觸一些人開始。一開始，你可能還是有點緊張，所以放松一下，緩解緊張情緒。

第二、不考慮對方身體可縮短溝通距離

情感交流和親密可以緩解緊張和恐懼，使他人樂于與你互動，并使自己擺脫恐慌和困惑。特別是與領導、長輩和異性打交道時，不要過多地考慮他們的身份、地位、年齡和性別，不妨把這些人當作父母、兄弟姐妹，在感情上與他們親近。這樣，你就可以自由相處，擺脫緊張。

第三、認清自己的優勢可增強自信心

當你看到別人的舉止、言語和行為明顯比你的好時，不要盲目地把自己和別人比較。不要高估你的對手，認為你不如他，甚至一文不值。我們應該看到每個人都有自己的優點和缺點。雖然對方在某些方面確實比你強，但你在氣質等方面可能比對手強。這樣，你就可以增強你的自信，從心理上防止你被強壯的手擊倒。

第四、不要太介意別人的評價

太多患有社交緊張恐懼癥，年輕人過于關注周圍人的評論，渴望得到他人的認可。事實上，大多數人都愿意聽到贊美，這樣他們才能感到舒適。然而，過分追求贊美，會使你花費大量精力去注意他們的言行，使你無法自由地溝通，會表現出矯揉造作、不自然的姿態，最終你也無法得到他人的認可。當你沒有得到你想要的東西時，它會讓你非常沮喪和痛苦，自我挫敗和自信會受到傷害。因此，你不必太在意別人的評價，相信自己的能力。

總之，除了調整好自己的心理外，還可以學習一些社交技能的方法，并在實踐中多加應用。如果以上這些方法仍不能消除你的社交壓力和恐懼，不妨去看下心理醫生，并學習一些社交訓練課程，這無疑是有益的。