熬夜晚睡害處多 如何遠(yuǎn)離晚睡強(qiáng)迫癥？

在這個(gè)快速發(fā)展的社會(huì)中人們的生活方式和生活習(xí)慣都發(fā)生了一些徹底的變化，人們生活在燈紅酒綠的社會(huì)中，一些不良習(xí)慣自然就形成的，以前的人們都會(huì)自覺(jué)的早睡，可現(xiàn)在的人都習(xí)慣于晚睡，可是熬夜晚睡是有很多害處的。

第一，大家經(jīng)常熬夜晚睡會(huì)使自己睡眠不足，這樣腦細(xì)胞就不能得到充足的休息，這樣第二天早上起來(lái)之后就容易出現(xiàn)頭昏腦漲甚至于會(huì)出現(xiàn)一陣一陣的頭疼，而且如果想要去集中注意力這個(gè)時(shí)候會(huì)發(fā)現(xiàn)是件很難的事情。

第二，人們會(huì)容易出現(xiàn)精神和身體的疲勞，經(jīng)常會(huì)感到身體不舒服，精神不振，長(zhǎng)期以來(lái)免疫力也會(huì)逐步下降，這樣很多有害病菌就會(huì)入侵，直接受影響的是大家的腸胃，可能會(huì)出現(xiàn)各種腸胃炎或其他過(guò)敏疾病。

第三，長(zhǎng)期熬夜晚睡容易使自己失眠，然后平時(shí)的脾氣也容易暴躁和焦慮，甚至?xí)崆斑M(jìn)入老年期出現(xiàn)各種健忘，因?yàn)樵谑吆笊窠?jīng)系統(tǒng)受到了損傷。

第四，經(jīng)常熬夜晚睡的話對(duì)女性朋友是件非常不好的事情，這樣不僅對(duì)自己的皮膚不好，也容易引起肥胖，因?yàn)槿嘶驹谖缫苟紩?huì)餓，所以就特別想去吃夜宵，而上8點(diǎn)后吃東西消化不了就直接轉(zhuǎn)化為脂肪。

第五，長(zhǎng)期熬夜晚睡明顯打破了平常的作息時(shí)間，打亂了生物鐘，這樣增加了女性患腫瘤和各種婦科疾病發(fā)生的概率。

晚睡強(qiáng)迫癥對(duì)于很多人來(lái)說(shuō)是一個(gè)比較陌生的詞，晚睡強(qiáng)迫癥在當(dāng)代社會(huì)比較普遍，是人們意識(shí)到了要去睡覺(jué)但是潛意識(shí)里面有一個(gè)聲音在說(shuō)“不要去睡覺(jué)”，所以大家就不想去睡覺(jué)。那么要是患了晚睡強(qiáng)迫癥了怎么辦呢？

首先要克服自己的潛意識(shí)，首先要戰(zhàn)勝自己與自己對(duì)話，當(dāng)潛意識(shí)出現(xiàn)那些聲音的時(shí)候要學(xué)會(huì)去抵抗，但這是一件比較困難的事情，因?yàn)檫@與腦部有關(guān)聯(lián)，經(jīng)常需要花好長(zhǎng)的時(shí)間去認(rèn)識(shí)和面對(duì)。其次大家需要主動(dòng)的去面對(duì)，不要產(chǎn)生恐懼，大家可以有意識(shí)的把注意力轉(zhuǎn)到其他地方去，選擇做其他的事來(lái)掩蓋自己心里那個(gè)令人厭煩的聲音。

再次，自己可以建立一個(gè)屬于自己的聲音，然后經(jīng)常去輕視晚睡這種情況，自己內(nèi)心不斷貶低晚睡強(qiáng)迫癥，這樣你就會(huì)慢慢發(fā)現(xiàn)自己好像可以克服它，并逐步恢復(fù)到正常的作息時(shí)間。

最后，進(jìn)行自我催眠是一種簡(jiǎn)單又比較有用的方式，當(dāng)天天耳邊一直有一個(gè)聲音再說(shuō)“一定要早睡，晚睡有很多壞處”，長(zhǎng)期以來(lái)自己潛意識(shí)就會(huì)發(fā)生改變，潛意識(shí)就會(huì)習(xí)慣早睡，這不僅僅可以用于治療晚睡強(qiáng)迫癥，也可以用來(lái)戒掉一些不良習(xí)慣。但是這種方法需要時(shí)間，見(jiàn)效慢但是卻可以從根本上解決。

很多人是因?yàn)楣ぷ鞑艜?huì)選擇晚睡，因?yàn)檫@種情況被迫形成晚睡習(xí)慣的人就更加需要學(xué)習(xí)安排好自己的時(shí)間，盡量把工作在公司就完成不帶回家，平常也要多做運(yùn)動(dòng)。