熬夜之后白天睡回來有沒有用？

很多人在熬夜之后，會利用白天補覺回來，也有很多人在熬夜之后，直接睡到下午兩三點才起床。那么白天補覺有沒有作用呢？能不能彌補昨晚熬夜對于身體帶來的傷害呢？

一般來講，如果只是偶爾的熬夜，并且在白天及時補覺，對于身體來說是不會造成很大的傷害的，也就是說這樣做是可以的，是有效的。但是如果是長期的熬夜補覺熬夜補覺，長期得不到調(diào)整，身體一直處于與之不相符的生育鐘內(nèi)，對于人體來說，其傷害是巨大的。可能人在年輕時對比并不會有太大的感受，因為年輕時的身體底子比較好，但是等到人到了一定的年紀之后，人還是會為年輕的做法付出代價。

而且有科學研究表明，熬夜缺少睡眠的人與每天睡眠7-9個小時的人相比，熬夜的人更容易患上冠心病、中風、糖尿病、肥胖癥。當然，睡眠時間太長對于人體也有影響，會使人容易患有冠心病、中風和糖尿病。

因此在不得已的情況下，人體熬夜以后，人應該學會控制自己的睡眠時間，才能以最大限度的減少身體損傷。比如：如果熬夜只熬到凌晨4點左右，便可以選擇立即睡覺，此時的睡眠還是可以幫助人體進行調(diào)節(jié)的，但是此時不能任由自己睡到自然醒了，需要調(diào)一個十點的鬧鐘。早晨十點是人的身體最活躍的時候，也是人應該是最有精神的時候。十點鐘人醒來后，可以簡單地進行一些運動，并補充水份和食物，補充人體內(nèi)所需要的蛋白質(zhì)，為人體內(nèi)的工作提供能量。

總而言之，人們最好還是要遵從其生物鐘的規(guī)律，堅持正常科學的作息時間，萬不得已需要熬夜，也一定要在短時間內(nèi)把身體狀態(tài)調(diào)節(jié)回來。